旅游要防水土不服性腹瀉

長達(dá)近兩個月的暑假是教師和學(xué)生外出旅游的好機(jī)會。但是近幾年的暑假旅游令青年教師小張過得很不爽：每年暑假外出旅游她都要患上水土不服性腹瀉。長途坐車、旅游景點公廁奇少常令她感到很尷尬。兩天腹瀉沒止住，她感到渾身酸痛，四肢無力，哪還有旅游觀光的興致。這不，今年外出旅游之前，她先來找專家咨詢了：怎樣才能擺脫水土不服性腹瀉的困擾，讓她度過一個愉快的“大連之旅”？

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，所謂的“水土不服”，實質(zhì)是因為不同地區(qū)的水土及飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致腸道菌群紊亂而引起的消化道功能失調(diào)。如果生活環(huán)境發(fā)生重大變化，通常飲食結(jié)構(gòu)也會跟著改變，這樣自然要破壞腸道菌群原有的生態(tài)平衡。進(jìn)入不同地區(qū)，改變原來地區(qū)的飲食結(jié)構(gòu)者，會改變腸道正常菌群的類別及數(shù)量，從而影響長到菌群的生態(tài)平衡，引起腸胃功能紊亂，甚至腹瀉不止，出現(xiàn)人們常說的“水土不服”現(xiàn)象。但是人體自身具有很強(qiáng)的調(diào)整功能，經(jīng)過一段時間的適應(yīng)，大部分人都能形成新條件下的腸道菌群生態(tài)平衡，于是我們就“服水土”了。

水土不服性腹瀉的預(yù)防，重在保持腸道正常菌叢的相對穩(wěn)定。外出旅游到達(dá)一新地區(qū)后，不妨先服用二天腸道正常菌叢調(diào)節(jié)藥物，如乳酸菌素、乳酶生、貝飛達(dá)、麗珠腸樂等。如已發(fā)生水土不服腹瀉，可選用思密達(dá)治療。

外出旅游可以把酸奶作為常用飲品，以利保持腸道正常菌叢的生長。因為酸奶中的乳酸菌可以在腸道內(nèi)定植，從而取代其他而不是原腸道的部分細(xì)菌。當(dāng)腸道菌群恢復(fù)到原來的平衡狀態(tài)時，腹部不適和腹瀉癥狀也就會隨之消失。還要注意多喝茶葉水，這樣既可得到含量豐富的微量元素，以補(bǔ)充各地區(qū)土質(zhì)、水質(zhì)中所含微量元素的不足，又可以補(bǔ)充血液量，加速血液循環(huán)，有利于腸道有害物質(zhì)排除體外。（怡

勇）