中醫(yī)古籍

  • 秋季養(yǎng)生保健法

    調(diào)理飲食

    秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補充水分以及水溶性維生素，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應(yīng)貪食瓜果，以防損傷脾胃，也應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)，可消除抑郁情緒。

    早睡早起

    秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

    秋涼宜凍

    秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患支氣管炎的人，特別應(yīng)進行秋凍，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”。以增強體質(zhì)提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

    振奮精神

    秋風(fēng)落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。

    防秋燥

    秋季日照減少，溫度漸降，氣候漸轉(zhuǎn)干燥。而空氣中濕度小風(fēng)力大，將使皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成人們皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)、毛發(fā)脫落增多等。因此，秋天預(yù)防秋燥是人們應(yīng)重點注意的保健原則：室內(nèi)要保持一定的濕度；要重視補充機體水分，避免過勞和劇烈運動使人大汗淋漓、津液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦合適的護膚用品。

    郊游登山

    秋天是旅游登山的黃金季節(jié)。郊游登山活動能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。（鄭新城）

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