給40歲男人的健康忠告

40多歲對一個男人的事業(yè)來講，可以說是黃金的年齡，意味著成功、財(cái)富、成熟。但這個年齡同時(shí)也是身體走向下坡的分水嶺，許多疾病會在這個時(shí)候主動找上門來。聽聽專家的忠告吧，從現(xiàn)在開始關(guān)注健康或許還不算晚，要知道，只有健康才是你今生最大的財(cái)富。

改變固定模式主動尋求刺激

青島醫(yī)學(xué)院王育學(xué)教授指出，40多歲的人早已形成了自己固有的生活習(xí)慣，由此也就養(yǎng)成了某一方面的惰性，這也正是亞健康的病因所在。長期坐辦公室的人，往往會感到越坐越累。在西北草原地區(qū)，公路筆直幾乎沒有彎道，但也會時(shí)常出現(xiàn)車禍，這是因?yàn)樗緳C(jī)沒有參照物，很容易造成軀體和視覺的疲勞。

改變自己固有的生活模式應(yīng)視每個人的情況而定。比如一個平日不茍言笑的人，可以每天早晨對著鏡子刻意大笑幾聲，一個不好運(yùn)動的人，可以嘗試去旅行，一個平時(shí)很少聽音樂的人，在睡覺前聽上一段輕音樂，這些都是很好的放松方法?？傊瑧?yīng)因人而異，根據(jù)不同人的不同生活習(xí)慣來做一些改變，沒必要求同。

每天吃兩只香蕉、幾?；ㄉ?/p>

北京醫(yī)院主管營養(yǎng)師李長平認(rèn)為，維生素B6對增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2只香蕉中的含量。維生素B6的攝入量每天最多不能超過50毫克，否則會適得其反，記住要長期堅(jiān)持，細(xì)水長流。除了香蕉以外，富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。

維生素E同樣是預(yù)防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，并防止白內(nèi)障。維生素E的攝入量每天大約需要10毫克，富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。沒必要大量進(jìn)食這類食物，吃多了也只是浪費(fèi)，每天只需要幾個就能解決問題。酒，不能代替水忙，不能不喝水

北京軍區(qū)總醫(yī)院張禹主任醫(yī)師指出，由于中年人平時(shí)工作太忙，許多人在工作時(shí)間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經(jīng)習(xí)慣了上班時(shí)間不喝水，加之許多中年人平時(shí)又缺乏運(yùn)動，致使到中年時(shí)，結(jié)石的發(fā)病率相對較高。

目前從臨床來看，男性的泌尿結(jié)石與泌尿感染的病人愈來愈多。男人們應(yīng)酬較多，他們在宴席上，往往會以喝酒替代喝水。常言道，流水不腐，對于人體的泌尿系統(tǒng)來說，也是如此。水被吸收以后，會從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還能用物理的沖力作用，沖走那些微結(jié)石，使它們不能成形，還可沖走那些萌生的細(xì)菌，防止感染。由此可見，男性平時(shí)一定要重視喝水。

果汁、牛奶、水果、雞蛋不應(yīng)少

解放軍三O六醫(yī)院副主任醫(yī)師李成林說：由于早上太匆忙，沒有時(shí)間做早餐。所以有的人干脆不吃，空腹上班。

其實(shí)，不吃早餐的危害是很大的。我們都知道，不吃早餐會精神不振，并影響胃酸分泌和膽汁排出，這會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。還會導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。

若是實(shí)在沒有時(shí)間或是沒有胃口，也建議至少喝杯果汁，因?yàn)樗梢蕴峁┎糠帜芰亢退帧Ｏ憬?、蘋果也是早餐不錯的選擇。

當(dāng)然，早餐最好選擇稀飯、燕麥粥、面包等高碳水化合物和低脂的食物，若是喝杯牛奶加上麥片粥就是不錯的選擇。肥胖可引發(fā)種種疾病

北京友誼醫(yī)院主任醫(yī)師王潤華認(rèn)為：肥胖可引起高血脂、高血壓、動脈硬化癥、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，亦可造成心理障礙，這些癥狀可能大家都已經(jīng)比較了解了，肥胖還可引起一些大家尚不熟悉的病癥。首先，腹部大量脂肪堆積，使身體重心前移，腰背肌和脊椎小關(guān)節(jié)負(fù)荷加大，長此以往，會肌肉疲勞、韌帶勞損，使腰背越來越痛，還可以發(fā)生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神經(jīng)痛的癥狀，以及椎體滑脫、椎管狹窄等。

其次，肥胖可引發(fā)高脂質(zhì)血癥關(guān)節(jié)炎，此病與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎雖然都可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，但不是一種疾病，兩者發(fā)病機(jī)制不同，治療措施也不同，前者減肥降血脂，后者風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎主要與鏈球菌感染相關(guān)，所以要進(jìn)行抗風(fēng)濕治療。

另外，肥胖還可以使中年男人變成“痿哥”，這是因?yàn)槿梭w在攝食后4~5小時(shí)后是排鈣的高峰，很多中年男人晚上飯局時(shí)間太長，來不及達(dá)到排鈣的高峰時(shí)就休息入睡了，所以排出的鈣在腎盂或輸尿管存留時(shí)間過長，易形成泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。過多的膽固醇在動脈血管內(nèi)堆積起來，形成斑塊引起動脈粥樣硬化，其中生殖器的動脈也不例外，再加上肥胖的中年男人并發(fā)糖尿病也不少見，兩種原因都可影響性功能，導(dǎo)致性衰退。