“怒”與“制怒”

據(jù)記載，東晉時的王述是個有名的急性子。后來，他意識到容易生氣動怒是人格不完善的表現(xiàn)，是嚴重的人格缺陷，因此下決心自制，處處磨煉自己的性格。有一回他與謝奕發(fā)生矛盾，謝在盛怒之下對他“肆言極罵”，王聽之泰然，表現(xiàn)得非常的大度，一時傳為美談。清代著名的愛國將領(lǐng)林則徐，性格也比較急躁，有容易動怒的毛病，且往往因為發(fā)怒影響了人際關(guān)系，給自己帶來許多不必要的麻煩。所以，他無論到任何地方，總是將“制怒”二字懸于墻上，時時警戒自己。

形容“怒”的詞很多，如“怒氣沖天”、“怒發(fā)沖冠”、“怒容滿面”、“怒火中燒”、“怒目圓睜”等。由于“怒”是一種極為強烈的情感表現(xiàn)，所以往往還用“怒”來形容氣勢的強盛，如形容江河、大海水勢洶涌澎湃為“怒濤”、“怒潮”；形容百花盛開的景象為“怒放”等。

在祖國醫(yī)學(xué)中，怒乃“七情”之一，而且是七情中表現(xiàn)最為強烈的一種不良情緒。引起發(fā)怒的原因，往往是遇到不順心的事或被人惡意攻擊?！芭卑磸姸瓤煞譃閼C怒、憤怒、大怒、盛怒、狂怒等不同等級。

研究表明，當我們不愉快時，更容易被一些瑣事激怒。當我們被激怒時，大腦功能就會發(fā)生紊亂，理智的分析能力受到抑制，導(dǎo)致處理事情失常。夫妻間因家事而爭吵，若雙方互不相讓，就可能因怒而動手。在公共場合，人們則可能因為擁擠、碰撞而動怒，因出言不遜而對罵，甚至大打出手。

“怒”這種有害情緒還是誘發(fā)多種疾病的重要誘因，這在祖國醫(yī)學(xué)典籍中早有記載。如《內(nèi)經(jīng)》中指出，“怒傷肝”；“百病生于氣也，怒則氣上”；“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥”。怒在某些情況下雖有一定的發(fā)泄作用，在一定程度上有助肝氣的疏泄條達，但若大怒不止，則會導(dǎo)致肝氣上逆、血隨上溢，出現(xiàn)面赤、頭暈?zāi)垦?、胸脅疼痛、吐血、嘔血、鼻衄、血壓升高，甚至昏厥卒倒，誘發(fā)中風。所以，從古至今，善養(yǎng)生的人都把“制怒”放在重要的地位，正如兩句詩中說得好：“長壽應(yīng)止雷霆怒，求健須息霹靂火?！?/p>

那么怎樣才能制怒呢？筆者認為以下20個字就是制怒的法寶。

關(guān)鍵在自制

容易發(fā)怒的人，要了解自己性格上的弱點，經(jīng)常提醒自己不要發(fā)火，或像林則徐那樣書寫“制怒”條幅懸掛于居室，以警戒自己。我們每一個人都應(yīng)該知道，任何矛盾都不是通過爭吵打架解決的，生氣動怒不但不能解決任何問題，而且能使事情越來越復(fù)雜。所以，脾氣急的人遇到不愉快的事情，應(yīng)該努力克制，把怒控制在最低的限度內(nèi)，以理智駕馭情緒。

要聽人勸

不論是夫妻間、同事間或不相識的人之間產(chǎn)生矛盾、發(fā)生爭吵時，要聽從別人的勸說，使自己冷靜下來，避免因矛盾激化、怒氣升級造成不良后果。

找時機發(fā)泄

在生氣動怒時，可用眺望遠方景物或唱歌等方法轉(zhuǎn)移注意力，還可到無人的地方大吼幾聲，以疏泄怒氣。若夫妻吵架怒火中燒，一時難以抑制，甚至可摔兩件沒用的物件，以發(fā)泄自己的怒火。

遠離是非之地

當生氣爭吵一時很難停下來時，不如干脆離開現(xiàn)場，脫離是非之地，改變一下環(huán)境，待情緒冷靜下來后，再處理問題。

最后提醒大家的是，不管在任何情況下，千萬不要動手。動手不但會使矛盾更加激化，甚至可能導(dǎo)致刑事犯罪，帶來極為嚴重的惡果。無理之人動手，會使錯上加錯；有理之人動手，也就變成了無理；男人打了婦女，有理無理都會說不清。所以，不動手是生氣動怒時的底線，絕對不可超越。