“高峰體驗”與心理健康

什么樣的人心理更健康呢？著名心理學家馬斯洛經(jīng)過長期研究得出結(jié)論：那些最成功的科學家、人類學家、心理學家、書畫家等是心理最健康的人。而且他們經(jīng)常具有共同的感受：高峰體驗。

“高峰體驗”是指在日常生活、學習、工作、文藝欣賞或投身于大自然時，感受到一種奇妙、著迷、忘我并與外部世界融為一體的美好感覺。這種使人情緒飽滿、高漲的“高峰體驗”往往難名其狀。馬斯洛認為：那些心理健康的成功者幾乎都有這種“高峰體驗”，而且次數(shù)頻繁。他們的成就閾值更高，更有自信心，更少抑郁等消極情緒，因而他們的心理更健康。

馬斯洛的研究一方面說明了心理健康的人會有更多的”高峰體驗“；另一方面也說明“高峰體驗”中高漲的情緒和美妙的感覺可以更好地愈合心靈創(chuàng)傷，使人振奮向上。這里所說的“心理更健康”，并非單指“善于適應(yīng)環(huán)境”，而是泛指“更有自主性、更具獨立性”。正像馬斯洛所說：“這些科學家、心理學家、人類學家、書畫家等，他們表面上承認習俗，但實際上對這些習俗是漫不經(jīng)心的，馬馬虎虎的和超然的，也就是說他們能夠接受這些習俗，又能遺棄它們。這是因為他們能夠全部地、平靜地、幽默地抵制文化的愚蠢和缺陷，用或大或小的努力來改進它們。他們明顯地表現(xiàn)出與這些缺陷進行堅決斗爭的能力?！彼哉f，心理更健康的人并不是為了適應(yīng)環(huán)境而做八面玲瓏的“應(yīng)聲蟲”，或者是毫無原則的“和事佬”。心理健康當然應(yīng)該注重人際關(guān)系的協(xié)調(diào)，但并不意味著沒有合理的對抗；心理健康的人，更有獨立性，他們在必要時會“我行我素”，是有高度“心理自由”的人。

人們都希望自己“身心健康”。怎樣才能做到這一點呢？其實這個問題不難回答。當人們達到“身體、心理和社會三者合而為一”的綜合指標時，身心狀態(tài)肯定是最健康的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾有句名言“百病皆生于氣”，是很有哲理的。

人生是美好的，每個人都應(yīng)該有一個積極、熱情、健康向上的生活態(tài)度。具備了這樣的態(tài)度，每當你辦成一件成功有益的事情之后，就會享受到一次奇妙無比的“高峰體驗”，就會與外部世界融為一體并產(chǎn)生一種情緒飽滿、難名其狀的振奮心情。心情悅愉了，精神振奮了，心靈的創(chuàng)傷便會愈合。在生活中，不妨對日常瑣事“糊涂”一點，對國家大事關(guān)心一點，對內(nèi)心沖突釋然一點，對人生態(tài)度瀟灑一點。這樣，抑郁、煩惱就會更少一點，“高峰體驗”才會更多一點；你的心身會因此更加健康，生活也會變得更加幸福。