中醫(yī)古籍
  • 感到孤獨(dú)怎么辦

    所謂孤獨(dú),就是缺乏正常社會(huì)接觸。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為孤獨(dú)有以下三個(gè)特點(diǎn):首先,它 是由社會(huì)關(guān)系缺陷造成的;其次,它是不愉快的、苦惱的;最后,它是一種主觀感覺(jué)而不是 一種客觀狀態(tài)。孤獨(dú)一般有兩種類型:其一是情緒性隔絕,指孤獨(dú)者不愿意與周圍人來(lái)往; 其二是社會(huì)性隔絕,指孤獨(dú)者不具有朋友或親屬的關(guān)系網(wǎng)。

    孤獨(dú)產(chǎn)生的原因多而復(fù)雜,比如事業(yè)上的挫折,缺乏與異性的交往,失去父母的摯愛(ài),夫妻感情不和,周圍沒(méi)有朋友等。此外,孤獨(dú)的產(chǎn)生,也與人的性格有關(guān)。比如有的人情緒 易變,常常大起大落,容易得罪別人,因而使自己陷入一種孤獨(dú)的狀態(tài);還有的人善于算 計(jì),凡事總愛(ài)斤斤計(jì)較,考慮個(gè)人的得失太重,因此造成了人際交往的障礙。

    無(wú)疑,孤獨(dú)是一種人們不愿接受的狀態(tài),它給人們帶來(lái)的是種種消極的體驗(yàn),如沮喪、失助、抑郁、煩躁、自卑、絕望等,因此孤獨(dú)對(duì)人體健康有很大的危害。據(jù)統(tǒng)計(jì),身體健康 但精神孤獨(dú)的人在十年之中的死亡數(shù)量要比那些身體健康而合群的人死亡數(shù)多一倍。人的精 神孤獨(dú)所引起的死亡率與吸煙、肥胖癥、高血壓引起的死亡率一樣高。所以,孤獨(dú)者應(yīng)對(duì)自 己進(jìn)行一番冷靜、客觀、合理的估計(jì),特別要留意發(fā)現(xiàn)自身的一些長(zhǎng)處,以增強(qiáng)自己的自 信。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),孤獨(dú)者的一些行為,常常使他們處于一種不討人喜歡的地位。比如他們 很少注意談話的對(duì)方。在談話中只注意自己,同對(duì)方談的很少,常常突然改變?cè)掝},不善于 及時(shí)填補(bǔ)談話的間隙。但當(dāng)這些孤獨(dú)者受到一定的社交訓(xùn)練,如學(xué)會(huì)如何注意與對(duì)方談話 后,他們的孤獨(dú)感就會(huì)大為減少。

    最后,孤獨(dú)者應(yīng)注意培養(yǎng)自己生活的樂(lè)趣,經(jīng)常抽出一點(diǎn)時(shí)間主動(dòng)接觸別人,逐漸改變 自己封閉的生活方式。平時(shí)有意識(shí)地參加一些群體活動(dòng),加強(qiáng)自己的參與感,這會(huì)令你發(fā)現(xiàn) 許多有趣的事和人,使你不知不覺(jué)地與他人融為一體。(中國(guó)心理服務(wù)無(wú)名英雄推薦)

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