教孩子學(xué)會自制

專家認(rèn)為，懂得自制的孩子一般會與同伴建立起良好的關(guān)系，同時，也更有能力處理自己受挫、憤怒和失望的情緒。因此，家長應(yīng)——

編譯/葉 磊

理性看待自制

自制能力要求人們抑制內(nèi)心的沖動需求，努力平靜下來，做出得體舉止。這一點(diǎn)，即使對于成年人來說，也不是一件容易的事情。而孩子更需要大量的實(shí)踐和獲得小小的成功經(jīng)驗(yàn)來鍛煉這種能力。所以，一味地脫離現(xiàn)實(shí)，要求孩子自制是不可取的。比如，當(dāng)你們非得在醫(yī)院候診室等待時，就別指望孩子能老老實(shí)實(shí)地坐著不動。你要做的，是帶上一本迷宮書，或跟孩子一起玩游戲，來安穩(wěn)地度過這段時間。

自制力的要求應(yīng)具體

對于孩子來說，自制力的定義太抽象了。家長不妨將它的內(nèi)容解釋給孩子聽，或者演示給他看。有種吹泡泡的游戲，被認(rèn)為對訓(xùn)練孩子的自制力非常有效：在孩子四周吹很多泡泡，要求孩子不要去打破它們。另外，在孩子需要抑制自己的情緒和行為時，讓孩子想像交通燈的紅燈（停止）標(biāo)志，也是形象地向孩子展示“克制”定義的好方法。

共同分享自制的過程

找一件對自己而言需要提高自制能力的事情（少喝咖啡、抽煙等），讓孩子也選擇一件（不要插嘴等），然后同時學(xué)著克制。將自己的想法說出來，讓孩子看到作為家長的你是如何戰(zhàn)勝沖動的，比如：“我想買那塊表，但是我們現(xiàn)在正為假期出游攢錢，所以，我就只好忍痛放棄?！辈⑶遥梢越?jīng)常跟孩子互相檢查對方在控制沖動上做得怎么樣。

啟發(fā)式地提示

如果孩子因?yàn)橥榕c他爭玩具而氣急敗壞時，問問孩子下次遇到這種情況會怎么辦。孩子說出他的選擇（不哭或者生氣等）時，你可以提示性地問孩子：“你覺得輪流玩這個主意怎么樣？”這樣問的目的，并不是強(qiáng)加給孩子一個正確答案，而是幫助孩子學(xué)習(xí)自己找到解決問題的策略。

做控制沖動的現(xiàn)場教練

如果孩子抑制不住沖動要弄壞同伴的玩具，可以問他：“你這樣做的后果會怎么樣？”讓他主動思考自己沖動去做某件事情可能會導(dǎo)致一些他并不喜歡的后果（比如小朋友不喜歡他，被斥責(zé)等等）。然后，再靠近孩子，用眼睛跟他交流，一只手搭在孩子身上，告訴他，你相信他會控制自己不去那么做。這樣做，是給孩子一種感覺，讓他覺得你能夠控制他的沖動。如果孩子做到了，就夸獎?wù)f：“你真有勇氣！”

評價后果

無論孩子的選擇是對是錯，都要跟他一起經(jīng)歷這種選擇的過程和結(jié)果，然后一起討論這個結(jié)果的成敗，這樣能幫助孩子記住這種抉擇的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)類似的情況再出現(xiàn)時，孩子就會更理智一些。這樣做比起單純地懲罰孩子沒有自制力要有效得多。

(葉 磊)