準媽媽：請避開雷區(qū)

懷孕了，女人一步跨入準媽媽的行列。時候有許多問題值得引起關注，因為吃的東西，工作的場所，旅行的地方，有時甚至是接觸的人，都可能給孕婦帶來危險。因此，在日常生活當中，應該注意一下問題，避開常見的雷區(qū)。

吃的問題

雷區(qū)一：體重過度增加

孕婦應注意體重過度增加的問題，因為孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后很難消失。一些快餐和零食，如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成的，對胎兒沒有什么營養(yǎng)價值。因此，母體就把它們轉化為自己的脂肪。

減少或避免攝入過多的熱量，這樣產(chǎn)后減肥任務就大大減少了。如果你能進食大量的新鮮水果、蔬菜、豆類、粗制谷物、魚、家禽肉和一些低脂食品（最近丹麥人發(fā)表的研究報告表明，食用富含脂類的魚，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚有助于減低早產(chǎn)兒的比例），就能滿足胎兒營養(yǎng)的要求。讓自己的食譜廣泛，吃得越雜越好。

孕期應避免下列食物，它們常常只含有糖的代用品和精制面粉。

任何甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產(chǎn)品，如糖精等甜點。

軟飲料，如可樂、加糖果汁。

餅干、蛋糕、點心、面點、面餅以及果醬和果凍。

水果罐頭。

人造奶油。

早餐加糖的麥片、粥等。

冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用凍水果或者水果泥來代替。

含糖調(diào)味品，如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調(diào)味汁、蛋黃醬等等。

雷區(qū)二：過多的水分，煙、酒及辛辣食物

在妊娠中不可以攝取過量的水分，以免加重腎臟的負擔。飲水量要適當?？诳适侨焉锔哐獕壕C合征、糖尿病的癥狀之一，所以如果口渴得嚴重，應去請教醫(yī)生。

受妊娠的影響，嗜好會有所改變，有的人變得想吸煙，過去一點酒也不喝的人也喜好起酒來。對這些應該是反對的。吸煙在20支以上，尼古丁對宮頸粘膜就有某種程度的影響，這是有百害而無一利的。

也不要經(jīng)常吃過分辛辣的食物。有的人由于妊娠反應，什么都不肯吃。為了有點食欲，稍稍吃些辛辣食物，那是迫不得已的事，但不能過多吃這些食物。

雷區(qū)三：藥物

在妊娠中盡可能不要吃藥。也有因便秘吃瀉藥而流產(chǎn)的例子。但是當患重感冒不見好轉的時候，也就只好吃藥，因為治好真正的疾病也是重要的。

吃藥的時候必須與醫(yī)生商量，要遵醫(yī)囑。特別是瀉劑、安眠藥、頭痛藥、驅(qū)蟲藥都要得到醫(yī)生的指導才能服用。中成藥也要得到醫(yī)生同意。營養(yǎng)藥也不能隨便吃，也應與醫(yī)生商量。

在妊娠中可使用的抗生素為青霉素類、紅霉素及林可霉素。許多抗生素均對胎兒有害，常見的有：四環(huán)素、強力霉素可影響骨骼的縱向生長，先天性肢體畸形，牙齒棕黃色（四環(huán)素牙），牙齒發(fā)育不良；鏈霉素、慶大霉素及卡那霉素可致先天性耳聾，腎臟損害；萬古霉素亦可致耳聾及腎損害；氯霉素抑制骨髓機能，新生兒灰白色青紫；磺胺類可致新生兒病理性黃疸（膽紅素腦?。?；利福平可致泌尿系畸形，腦積水，甚至胎死宮內(nèi)；阿司匹林、非那西汀可致骨骼畸形，神經(jīng)系統(tǒng)及腎損害；巴比妥類鎮(zhèn)靜劑造成指趾短小畸形，鼻孔通聯(lián)；安寧可使胎兒發(fā)育遲緩；激素類均有致畸作用；抗癌藥亦有致畸作用，甚至導致胎死宮內(nèi)。

有些中藥有墮胎、致畸及死胎作用，如巴豆、水蛭、蟊斑、牽牛、三棱、莪術、麝香、虻蟲等。故服用中藥時，一定向醫(yī)生說明自己是孕婦，湯劑、成藥中均有孕婦禁忌的藥物，一定要多加小心。

起居的問題

雷區(qū)一：有害的化學藥品

應避免在家里使用噴霧劑，現(xiàn)在市場上已有很多替代噴霧劑的產(chǎn)品。雖然現(xiàn)代噴霧劑含有鹵代烴（而不是氟利昂），它不會對胎兒或母親造成傷害，但是專家認為，我們都有可能暴露于看不見的潛在化學藥品的傷害中，因此盡可能避免是明智之舉。

要避免揮發(fā)性氣體物質(zhì)，例如膠水和汽油，這些是有害氣體，無論你是否懷孕，都不要吸它們。在使用任何化學物品之前要閱讀標簽上的說明，避免潛在的傷害，例如清潔劑、粘接劑、防腐油、揮發(fā)性涂料、清漆、溶劑、某些膠水以及烘箱清潔劑等。

孕期燙發(fā)是安全的，你如果害怕它有長期影響，我建議你等到妊娠早三月以后再燙，這時胎兒體內(nèi)重要器官已經(jīng)形成。

雷區(qū)二：過冷或過熱

不要使身體過冷。孕婦應避免長時間從事接觸水的作業(yè)，如洗很多衣服；也不要在寒冷的戶外工作；應避免作業(yè)場所內(nèi)過度寒冷。因為身體受冷，會使自身的條件失去平衡，同時也是誘發(fā)子宮收縮的原因。

桑拿浴和熱水沖浪浴，同發(fā)燒一樣，能引起胎兒異常，特別是引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)異常。你的身體長時間處于過熱環(huán)境，也可能因體溫過高影響你自己的身體。要避免桑拿浴和沖浪浴，特別是在妊娠早三月內(nèi)，洗澡溫度要保持適度。

雷區(qū)三：寵物

弓形蟲常由受感染動物的糞便攜帶，特別是貓，但數(shù)人是通過吃未煮熟的肉，尤其是家禽肉傳染。大約有80％的人感染過這種寄生蟲，產(chǎn)生了抗體；但你可能沒有免疫力，可要求醫(yī)生給你作血液檢查來確定。弓形蟲病是由寄生蟲引起的疾病，成人只有類似輕微流感的癥狀，但它能嚴重損害未出生的胎兒。它能引起胎兒腦部損害，眼睛失明，以及胎兒一些其他的異常。在妊娠后三月危險最大。

要遵守下列事項：

不要吃生的或未熟的肉食，特別是豬肉、半熟的牛排；

不要用生肉喂貓或狗，不要把它們盛食物的碗和其他東西放在一起；

不要用貓的糞便做花肥；

不要撫摩別人的寵物；

不要去倒養(yǎng)貓或狗的箱子。如果不得不做，要戴手套。做完后用消毒液徹底洗手；

烹飪?nèi)鈺r，內(nèi)部溫度至少要達到54℃，在這溫度下細菌才能被殺死。

行的問題

雷區(qū)一：旅行

流產(chǎn)多發(fā)生在妊娠初期和分娩前1個月，在這個時期應避免旅行。除此之外的一些時候，也應盡量避免旅行。不得已的時候，要注意把日程安排得寬裕些，還應有人陪同前往。如果在妊娠中必須乘飛機時，更應多加小心，不僅要人陪同，還應事先與醫(yī)生商量。

雷區(qū)二：疲勞與緊張

發(fā)生妊娠反應的時候，心情要好，決不要神經(jīng)質(zhì)。使妊娠反應加重的原因，常常是由于不進食而使得精神過分焦躁，再加上與疲勞相累加，這樣，本來輕的妊娠反應也可以發(fā)展成重的妊娠反應。

如果進食量為平時的一半，那么工作量也務必只能是原來的一半。盡可能避免體力的消耗，盡量爭取保持心情舒暢，這就是使妊娠反應減輕的竅門。

如果你想知道飲食調(diào)配的質(zhì)量是否適當，那么，可把每天的飲食記錄拿給醫(yī)生看一看，請醫(yī)生給以指導。

雷區(qū)三：劇烈運動

滑雪、滑水等劇烈的體育活動，都容易引起流產(chǎn)和早產(chǎn)，特別是妊娠初期和末期更應避免。

也有人認為，輕松地游泳是好的活動方式。但游泳易使身體受冷，所以也應該禁忌。如果在懷孕前是一個經(jīng)常游泳者，孕期對她來說游泳與其他運動一樣，可繼續(xù)下去，相反孕前不會游泳，孕期不能去學習游泳。主張游泳者提出，孕婦最好在自家的游泳池游泳，水溫保持在30℃左右，以防孕婦受冷和水被污染。

其他問題

雷區(qū)一：免疫

由于受妊娠的影響，你整個免疫系統(tǒng)變?nèi)?，你的免疫反應很難估計。

如果你曾接觸過傳染性疾病或你必須出國，你就有必要同醫(yī)生討論你免疫的問題。一般來說，應避免用活病毒疫苗———包括麻疹、風疹、流行性腮腺炎、黃熱病等接種。建議婦女在孕期不要接種流行性感冒疫苗，除非有心臟或肺部疾病的高度危險。

雷區(qū)二：日常動作

孕婦有必要對日常生活中一些容易疏忽的地方加以注意。

不要穿著坡跟硬塑料拖鞋在濕的水泥地上走路；不穿容易滑倒的高跟鞋；不穿不合腳的拖鞋上下樓梯。

不要用力伸手向高的地方取東西，無論如何也不要登踏凳子。

不要長時間使用腳踏式縫紉機。

要注意騎自行車和駕駛汽車的孕婦，她們每每是造成事故的原因。

不要為晾曬洗過的衣物而登高。

不要讓小孩子“咚”地一下子撞著孕婦的腹部。

上述種種，在日常生活中是經(jīng)常碰到的。而孕婦不論是身體還是精神狀態(tài)，都與平時情況不同，任何不小心都可招致意想不到的事故，所以要倍加注意。