白領媽媽哺乳全功略

對于一位好的白領媽媽來說，喂好寶寶與從容工作并不矛盾，看完了我們提供的些好辦法，你也許也有同感：

方法一：第一工作周應盡量簡短

回到工作崗位的第一個星期對于新媽媽來說是一個重要的轉(zhuǎn)折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看，最好能安排與老板商談一下回來工作的細節(jié)問題（例如：你將會與哪些同事合作，參與哪些項目，負責哪些工作等）。上班的第一個星期最好只有兩到三天（可以選擇在星期三或星期四上班），有利于你適應工作環(huán)境又不至于太累，因為你要適應的東西太多了。在投入真正的工作之前（例如：大的項目或正在執(zhí)行的方案），最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作，做好調(diào)整。

方法二：在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器

很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來，冷藏或冷凍起來備用，這樣就很容易適應重新工作，不必因為無法給孩子喂奶而煩惱。在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器，可以有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。

使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次喂奶之間，每天2-4次。媽媽應該先給孩子喂奶，45分鐘左右后，再開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過，堅持抽奶（每天2-4次），48小時內(nèi)你就會發(fā)現(xiàn)吸出的奶量有所增加。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過度勞累而影響身體健康，進而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。

方法三：不同的環(huán)境需要不一樣的吸奶器

吸奶器是吸取母乳用的機器，自動和半自動兩種。下面是根據(jù)特殊環(huán)境的不同需要建議你選擇的各種不同的吸奶器：

工作時選用的吸奶器

特點：雙泵全自動循環(huán)式抽取，節(jié)省時間；小巧的外型設計，具有冷藏選項，即便公司內(nèi)沒有冰箱或冰柜也便于奶水儲存；重量輕，便于出游時攜帶。

家用吸奶器

這種吸奶器偶爾在你晚上外出，或出門做兼職時使用。大概每天使用一到二次。特點：單泵全自動循環(huán)式抽取。高效節(jié)能，省時，減少肌肉的疲勞程度。輕便設計，經(jīng)濟實惠。

注：如果不習慣使用吸奶器，也可以用手直接擠奶。

白領媽媽哺乳全功略

方法四：找到可以應付緊急情況的親戚或者朋友

回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應了媽媽的角色，突然同時又要投入另一個角色。每天下班后你都會覺得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔一

些家務，這樣會讓你輕松很多。同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。另外，如果有什么困難可以請朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請他們“隨叫隨到”應付一些緊急情況。

方法五：教會寶寶用奶瓶

在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應該給他一個充足的適應變化的過程?？梢栽诿看挝鼓讨盎蛭鼓炭旖Y(jié)束的時候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什么不同，因為這完全是兩種不同的喝奶方式。母乳喂養(yǎng)時，寶寶是用舌頭很熟練地采用波浪式的動作將母乳吸出來的；而用瓶子喂奶，液體很容易地就從瓶子里流出來了。盡管有些瓶子經(jīng)過專門的“慢流”設計，

但是太早使用瓶子，很可能寶寶會不適應，完全是勉強接受，甚至拒絕進食，直接影響到寶寶的健康。要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習使用奶瓶，否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶?，F(xiàn)在市場上有專門的“學飲杯”，可以讓寶寶很輕松地適應用瓶子喝奶。無論如何要有耐心和毅力才可能成功。

方法六：為寶寶培養(yǎng)一個保姆

保姆可不僅是去找一個那么簡單。你需要對寶寶的保姆做一些適當?shù)呐嘤?。教給她必須的急救常識，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時，慢慢適應這個變化。每天要求保姆詳細地匯報和孩子在一起的情況，自己也要仔細觀察孩子的行為和情緒。如果覺得保姆不合適要馬上換。

找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時間調(diào)整，適應離開孩子的感覺。

方法七：對你有幫助的一些提示

你的吸奶的時間表應盡量配合工作的進度。每次抽奶可能要15-25分鐘。不要與工作的時間沖突。如果家離工作的地方比較近，可以午休時給孩子喂奶或選擇午休時間抽奶。

吸奶時需要注意的事項：

* 安靜不受打擾的環(huán)境有助于奶水被抽出。

* 上班時不要

喝含有酒精的飲料。不管渴不渴都要多喝水；

* 吃有營養(yǎng)的工作餐，多吃蔬菜；

* 吸奶時想一想孩子對你是有幫助的。可以使奶水反射性的流出；

* 吸奶期間按摩乳房有助于增加奶量；

* 每次吸奶的時候都用同方式會形成條件反射，便于順利完成任務；

* 即使再忙也不要中斷吸奶，哪怕是只有5分鐘。

方法八：哺乳期媽媽該穿什么衣服？

設想一下吸奶時穿什么樣的衣服比較方便：

* 帶紐扣的開身服裝是最實用的。

* 顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。

* 衣服里子要100%純棉的，吸水性要好。

方法九：吸奶所需的裝備

一個專門的吸奶器；電源插頭；裝奶的瓶子（密封要好）；標簽；防止奶水滲出的胸罩墊；最好有冰箱或小型的冰柜。

方法十：保存奶水需要注意的事項

* 每次抽完奶水，應在瓶子的外面貼好標簽，注明詳細的時間，給孩子按時間先后食用；

* 保存奶瓶時最好在外面裹一層保險膜，有利于保鮮；

* 冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好應該在一個星期內(nèi)喝完；

* 不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養(yǎng)成分?？梢苑旁谝煌霚厮锝鈨?，使用前要搖晃，因為奶水凍結(jié)后會產(chǎn)生分離。