旅游“運(yùn)動(dòng)病”的預(yù)防

在旅游過程中，有些人整天在驚濤駭浪中顛簸也怡然自得，有些人卻平地乘車便會(huì)引起不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、四肢發(fā)冷、惡心嘔吐等暈船、暈車現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為“運(yùn)動(dòng)病”。

從生理學(xué)角度分析，人的內(nèi)耳有一個(gè)調(diào)節(jié)人體位置平衡的前庭器官。它通過神經(jīng)系統(tǒng)隨時(shí)調(diào)整人體的姿勢(shì)，使之保持平衡。一旦交通工具的顛簸超過了人體平衡器官的適應(yīng)能力，就會(huì)出現(xiàn)暈車暈船癥狀。此外，車、船、飛機(jī)等的動(dòng)蕩使胃腸器官發(fā)生的暫時(shí)性變位，血液流動(dòng)的變化，以及柴油、汽油對(duì)嗅覺器官的刺激等，均能通過神經(jīng)反射誘發(fā)暈車、暈船。過飽、疲勞、悶熱、空氣污濁、情緒緊張、神經(jīng)衰弱、身體虛弱、血糖下降以及注視景物等也可促使癥狀發(fā)生或加重。

“運(yùn)動(dòng)病”是平衡器官功能一時(shí)的不適應(yīng)，不是一種生理缺陷，絕大多數(shù)人是可以矯治的。最好的矯治辦法是經(jīng)常進(jìn)行旅行鍛煉以提高平衡器官和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)不規(guī)則運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。此外，經(jīng)常參加有助于調(diào)節(jié)人體位置平衡的體育鍛煉，如做原地深蹲起、前后滾翻、蕩秋千、登軟梯、打球、游泳等也可提高平衡器官對(duì)不規(guī)則體位改變的適應(yīng)能力。有“運(yùn)動(dòng)病”的人在旅行時(shí)只要做好以下防護(hù)措施，就能預(yù)防癥狀的發(fā)生或減輕癥狀。

一、旅游日程的安排不宜過緊。旅游時(shí)應(yīng)保持愉快的情緒，精神不要過分激動(dòng)或緊張，以免誘發(fā)“運(yùn)動(dòng)病”。

二、旅途中的飲食起居要講究衛(wèi)生和科學(xué)。睡眠要充足，飲食清淡，避免過量飲酒等。

三、乘坐交通工具時(shí)要盡可能選擇晃動(dòng)小的座位就坐。盡可能將頭部固定，眼睛看遠(yuǎn)處不動(dòng)的目標(biāo)，少看窗外迅速移動(dòng)的景物，也可以閉目養(yǎng)神，保持鎮(zhèn)靜。

四、保持交通工具內(nèi)的清潔衛(wèi)生。不要抽煙，不要隨地吐痰，及時(shí)通風(fēng)換氣，減少汽油和腥臭等氣味對(duì)嗅覺的刺激。

五、注意調(diào)整姿勢(shì)和呼吸。乘船時(shí)可采取水平臥位，乘車時(shí)最好面向交通工具前進(jìn)的方向。急轉(zhuǎn)彎時(shí)，身體盡量向轉(zhuǎn)彎的一側(cè)傾斜。乘飛機(jī)遇機(jī)身急劇下降時(shí)，應(yīng)深吸一口氣并用力屏氣，直到飛機(jī)上升或飛機(jī)平穩(wěn)為止。乘坐交通工具時(shí)可束上闊腰帶，使內(nèi)臟活動(dòng)范圍減小，以減小對(duì)內(nèi)耳前庭器官的刺激。

六、在車、船上口含生姜一片，不嚼不咽，然后吐掉。生姜含有“生姜酮”和“生姜辛味油”，系健胃驅(qū)風(fēng)藥，可治感冒、鎮(zhèn)嘔吐、止咳嗽。暈車嚴(yán)重者抿一小口生姜汁就能神清氣舒，使癥狀減輕或消失。此外，口含一顆話梅，或在前額、太陽穴、鼻唇溝上涂少許清涼油，或在肚臍上貼一張傷濕止痛膏，均能有效地防止或減輕“運(yùn)動(dòng)病”。

七、防治“運(yùn)動(dòng)病”的常用口服藥有乘暈寧、撲爾敏、阿托品、魯米娜、苯海拉明等，也可選用人丹、玉樞丹、胃復(fù)安，一般均應(yīng)在乘車前30分鐘口服。如仍出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)病”病狀，可重復(fù)用藥。還可配合指壓療法，即用拇指尖使勁掐壓手腕橫紋上三指處的“內(nèi)關(guān)”穴。