6項(xiàng)注意－關(guān)節(jié)有病也可出游

旅行6項(xiàng)注意

１．要避免過(guò)度疲勞，過(guò)度勞累是慢性病的大忌之一，因?yàn)槁圆』颊叩臋C(jī)體和患病的組織器官耐受能力低下，需要比健康人多休息，過(guò)度勞累使患病的機(jī)體難以承受，勢(shì)必造成不良后果。

２．要保持均衡飲食，特別要減少脂肪、膽固醇、氯化鈉和糖分的攝入量。

３．要保證充足的睡眠。

４．在旅途中還需注意隨時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)，減輕負(fù)重、減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，要注意舒展關(guān)節(jié)、不要讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

５．盡量注意不要爬山，我們經(jīng)?？吹接行├夏耆嗽诘巧綍r(shí)出現(xiàn)不能下山的情形，這是因?yàn)榕郎綍r(shí)關(guān)節(jié)負(fù)重是正常時(shí)的四五倍，會(huì)令關(guān)節(jié)難以承受。

６．最好能帶一些骨關(guān)節(jié)炎的消炎止痛藥，以便疼痛時(shí)使用。

日常飲食7項(xiàng)原則

１． 吃不同種類的食物，也就是說(shuō)，食譜要廣泛。

２． 攝入適當(dāng)?shù)臒崃浚３掷硐氲捏w重。

３．脂肪和膽固醇的攝入量要比較少。

４．避免攝入太多的糖分特別是蔗糖。

５．多攝入富含淀粉、纖維素和維生素的食物。

６．低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量，避免水潴留。

７．有飲酒習(xí)慣者，一定要保持適量，不可多喝。

國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)專家所推崇的“食物金字塔結(jié)構(gòu)”對(duì)骨關(guān)節(jié)患者大有裨益。