孕婦多攝取葉酸的重要

現(xiàn)代人講究生活品質(zhì),而且工商社會(huì)忙碌,通常必須夫妻雙方都外出工作才能維持家計(jì),也因此家庭子女的數(shù)目大大減少,由二胎減為一胎,甚至于不生子女過著神雕俠侶的生活,所以每個(gè)家庭的子女倍受寵愛,誰人不希望自己的兒女能夠成龍成鳳?又有誰愿讓兒女輸在起跑線上?

但是有一種先天性疾病卻在悄悄地危害我們寶貝子女的健康,那就是神經(jīng)管缺損,或稱為神經(jīng)管閉鎖不全,(Spina Bifida),這是一種在胚胎早期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全的病,通常嬰兒的腦部會(huì)明顯較小,而發(fā)生智障,或是出生沒多久就死亡,受到這種病所侵害的嬰兒每年單在美國就高達(dá)數(shù)萬,經(jīng)過研究,這種疾病的成因有一半以上的原因就在于葉酸(Folic acid,Folacin,Folate)的攝取不足所致

很不幸的,大部份地婦女都處于一種葉酸極度貧乏的營養(yǎng)狀況,美國FDA與臺(tái)灣衛(wèi)生署對(duì)于葉酸的建議攝取量是每天200mcg,通常大部份的婦女連這個(gè)量的一半都無法達(dá)成,因?yàn)槿~酸的來源多存在于綠色的蔬果中(故名葉酸),以及在酵母,香焦,蘆筍,柑橘類,鳳梨,干果,向日葵籽,牛肝,雞肝之中都有很高的含量

葉酸對(duì)于胎兒發(fā)育的重要性在懷孕早期就已經(jīng)決定,在這段期間如果婦女葉酸不足就足以引起胎兒的發(fā)育不全,而一般婦女在懷孕早期甚至于連自己都不知道已經(jīng)懷孕,所以,婦女朋友應(yīng)該于平日注意多攝取高葉酸的食物,而有計(jì)劃懷孕的婦女更應(yīng)該在計(jì)劃生育的初期就提高葉酸的攝取,以防萬一,若是已經(jīng)知道懷孕,應(yīng)該將葉酸攝取量提高到每天400mcg(平時(shí)的兩倍)

最后值得注意的是,葉酸的吸收很容易受到一些藥物的影響,如一般的制酸劑胃藥,阿斯匹靈,酒精與更年期婦女使用的雌性素都會(huì)影響葉酸的吸收,而酒精夠更會(huì)進(jìn)一步地將體內(nèi)所儲(chǔ)存的葉酸排出,并且降低腸道對(duì)于葉酸的吸收力,計(jì)劃懷孕的婦女最好遠(yuǎn)離酒精

因?yàn)槲覀兒茈y從一般食物攝取到完全的葉酸,所以,一天一顆的綜合維它命或是另外購買葉酸的營養(yǎng)品,對(duì)于婦女朋友應(yīng)該是最好的,況且,葉酸還能夠降低心臟病,直腸癌與老年癡呆癥的發(fā)生率呢!