測測你的憂郁指數(shù)

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”，自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥，且省去你不少用于診斷的費用。

請在符合你情緒的項上打分：

沒有0

輕度1

中度2

嚴重3

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5、內疚：你是否對任何事都自責？

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？

14、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？

15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

總分：＿＿＿＿

測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度。

抑郁自測答案：

0—4分 沒有憂郁癥

5—10分 偶爾有憂郁情緒

11—20分 有輕度憂郁癥

21—30分 有中度憂郁癥

31—45分 有嚴重憂郁癥并需要立即治療

假如你通過BDC憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業(yè)幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。

來源：生活時報