健康生活小技巧

以往，人們只認(rèn)為細(xì)菌或病毒侵襲、營(yíng)養(yǎng)不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究卻揭示，體內(nèi)毒素的積存也是人們患病的一個(gè)重要原因。因此，專家們認(rèn)為，人們?nèi)裟芟翊驋咝l(wèi)生那樣經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”，及時(shí)清除毒素，就自然健康少生病。

主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部

每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做幾遍，每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，以防過(guò)度換氣。

飲水“沖洗”腸道腸道特別是結(jié)腸和直腸為糞便形成并積存的場(chǎng)所，而糞便中的毒素之多不難想象?！扒鍜摺倍舅氐霓k法是每天定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道的停留時(shí)間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出。

運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清潔”皮膚皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出，所以，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，收到“清潔”皮膚之目的。