雀斑的飲食調(diào)養(yǎng)——菜粥類

1.話梅卷心菜

原料：卷心菜50克，蘇式話梅5個(gè)。

做法：將卷心菜洗凈切條，話梅肉與核分開(kāi)，肉切碎后，與卷心菜一起編炒。

功能：卷心菜富含維生素E，能抑制人體內(nèi)的脂褐素過(guò)氧化，從而阻止脂褐素在皮膚上的沉積。同時(shí)維生素E還具有抗衰老功效，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長(zhǎng)，使皮膚光潤(rùn)。

2.紫茄蟮段

原料：茄子50克，蟮段40克。

做法：將蟮段洗凈后編炒，待熟后撈出，茄子切成段，在熱油中翻炒，卷心菜洗凈切條，話梅肉與核分開(kāi)，肉切碎后，與卷心菜一起編炒。

功能：卷心菜富含維生素E，能抑制人體內(nèi)的脂褐素過(guò)氧化，從而阻止脂褐素在皮膚上的沉積。同時(shí)維生素E還具有抗衰老功效，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長(zhǎng)，使皮膚光潤(rùn)。

3.玉竹冰糖粥

原料：鮮玉竹30-35克，西洋參15克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將西洋參蒸一下，待軟后切成片；玉竹洗凈后切碎，加水煎取濃汁，去藥渣，然后把粳米放入藥汁中，再加水適量，放入砂鍋用文火煮粥，待煮沸時(shí)放入西洋參、冰糖，再煮5分鐘即可。

功能：清熱宣肺，滋陰止渴。玉竹性味甘平，西洋參性涼，都?xì)w肺經(jīng)，有益肺陰，清虛火，生津止渴的功效，對(duì)雀斑肺熱壅盛患者有治本的作用?，F(xiàn)代報(bào)道玉竹含有玉竹甙、胡蘿卜素、維生素C、B1等，配以西洋參的人參皂甙具有很好的滋養(yǎng)作用。