盛夏呵護(hù)好你的汗腺

眾所周知，汗腺分泌汗液，調(diào)節(jié)人體體溫，與健康密切相關(guān)。尤其是在炎熱的夏天，汗腺超負(fù)荷“工作”，很容易造成功能失常，尤須精心呵護(hù)。那么，在夏天怎樣才能保證汗腺的正常工作呢？

讓汗液自然蒸發(fā) 盛夏時汗液的蒸發(fā)是人體主要的散熱方式。因而如何使這一散熱方式得到最大限度的發(fā)揮很重要。水在蒸發(fā)時要吸收熱量，而在人的體溫條件下，每蒸發(fā)1克水，要吸收0.58～0.6千卡的熱量。汗液在皮膚上慢慢蒸發(fā)，可最大限度地發(fā)揮散熱作用。在不影響活動的前提下不立即擦去剛滲出來的汗液；在不影響雅觀的情況下，盡量增加肢體在空氣中的裸露面積，散熱就快，汗量也會自然減少。

預(yù)防汗腺功能失常 汗液的成分99%是水，固體成分不到1%；這種固體成分中大部分是氯化鈉，另有少量的氯化鉀、尿素等等。暑天，出汗速度越快，出汗越多，氯化鈉丟失也就越多。而鈉有保水作用，鈉丟失太多就無力保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及時補(bǔ)充鹽分，時間一長，汗腺就會發(fā)生疲勞，影響正常功能的發(fā)揮。此外，體內(nèi)缺鈉缺水，也會使體內(nèi)的水和電解質(zhì)的動態(tài)平衡造成紊亂，嚴(yán)重時可發(fā)生熱痙攣，甚至危及生命。所以在暑天應(yīng)盡可能地減少出汗，降低出汗速度，同時要加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的食鹽，包括多進(jìn)食—些蔬菜、瓜果、咸湯，必要時喝—些淡鹽水或鹽汽水(在高溫下勞動的人尤其應(yīng)該這樣)等。如此，可防止汗腺疲勞。

注意皮膚的清潔衛(wèi)生 盛夏，帶著滿身大汗立即沖冷水或用冷水浸泡肢體，雖有一時的痛快，但過后，往往會生痱子或有其他不適。這種作法尤其對汗腺不利，容易造成閉汗，所以，建議出汗后休息一會，待身上的汗液被基本蒸發(fā)完了，汗腺的工作告一段落之后，再用溫水沖洗。一是因為溫?zé)崴粫碳ず瓜?，皮下血管也不會收縮；二是溫水比冷水蒸發(fā)得快，溫水擦洗后立即有一種涼爽的感覺；三是溫?zé)崴娜ノ坌Ч^好，易于除去皮膚上殘留的汗液及其它的污垢，對皮膚和身體健康都大有好處。（原載中國中醫(yī)藥報沈如榮）