春天戶外進(jìn)餐有講究

春天戶外進(jìn)餐有講究

健身運(yùn)動(dòng)已成人們追求的時(shí)尚，不僅各大公園一年四季是車水馬龍，堅(jiān)持鍛煉的人群不斷，就連城市周邊的香山、八大處、鳳凰嶺等地方都留下爬山人們的足跡。尤其春天來了，天氣轉(zhuǎn)暖，春游大軍和戶外活動(dòng)的人群會(huì)不斷增加并長時(shí)間活躍在自然風(fēng)景中。

在此提醒大家要注意：1、春天氣候變化多端，要注意溫差變化，防止著涼；2、選擇安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，防止意外傷害；3、注意交通安全；4、春天花粉、塵土多，要防止過敏反應(yīng)；5、注意飲食衛(wèi)生，尤其是中老年人，需多加注意，因人的消化功能與牙齒、胃腸道的功能密切相關(guān)，當(dāng)食物進(jìn)入口腔后，經(jīng)過牙齒的咀嚼粉碎后吞入胃腔。由于老年人牙齒脫落、磨損，所以，不能把入口的食物很好地咀嚼、磨碎，致使胃的負(fù)荷加重，加之老年人胃腸平滑肌萎縮，胃對食物的乳化作用減弱，半數(shù)以上的老年人胃腸動(dòng)力發(fā)生障礙，胃排空延緩。另外，各種消化腺體，如：唾液腺以及各種消化分泌減少，消化能力下降，更增加了消化不良和吸收障礙的發(fā)生。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)過量，特別是爬山是耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)的分泌減少，對于天天爬山自帶食品，爬到山峰又累、又餓、又渴的老年朋友們，常常坐下休息，隨便喝水、吃飯。然而，些生、冷、涼食，常常不好消化，易出現(xiàn)消化不良或感染。

因此，建議這些常在戶外活動(dòng)的老人們在準(zhǔn)備食物時(shí)要注意：1、飲食應(yīng)以細(xì)軟、營養(yǎng)豐富、高蛋白、低脂肪食物為主；2、像糯米食品、生冷硬等難以消化的食物不宜多吃，以防消化不良；3、天熱時(shí)防止食品污染變質(zhì)，以免發(fā)生胃腸感染；4、用保溫杯帶熱水飲用，有助消化和胃腸吸收。

深圳：和風(fēng)與陽光相伴

受偏南暖濕氣流的影響，深圳市昨天多云到晴，早晨有輕霧。由于轉(zhuǎn)吹偏南風(fēng)，海上的空氣潔凈，空氣中溫度大，空氣質(zhì)量比前幾天有所好轉(zhuǎn)，天空也顯出一些近日來少有的藍(lán)天。昨天的氣溫明顯回升，早晨最低氣溫19.7℃，比前天上升了3.6℃，下午最高氣溫為27.9℃，再次刷新了3月1日出現(xiàn)的27.8℃的高溫天氣，成為今年以來的最高氣溫；昨天的相對濕度在52%至85%之間。

預(yù)計(jì)今日我市晴間多云，有輕霧；偏東風(fēng)2~3級；氣溫較高，在21℃~28℃之間；天氣回暖，濕度增大，火災(zāi)危險(xiǎn)性又降低了一級，森林火險(xiǎn)等級為三級；城市火災(zāi)危險(xiǎn)警告信號為黃色。

今天的天氣不錯(cuò)，和風(fēng)與陽光相伴，敞開門窗，讓戶外清新空氣通透你的房間，有空到郊外走走吧，愛美的女士注意預(yù)防紫外線輻射。濕度上升，天氣溫暖，有利于細(xì)菌的滋生，尤其要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生。

重慶：陰雨為主

預(yù)計(jì)今天我市各地以陰雨天氣為主，氣溫在10至17攝氏度之間。這種天氣很容易感染流感等疾病，請你注意保重身體，多參加各種健身活動(dòng)。