中醫(yī)古籍

  • “五一”長假保健有道

    七天假期，許多人準(zhǔn)備出省出國旅游。醫(yī)生提醒：長途飛行，多做動作。長途飛行中，起身動一動以免引發(fā)“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”。此外，由于長途飛行及起降所引起的耳鳴，也能讓人玩興大減，不妨戴上小耳塞，有助于減輕耳朵的不適感。

    國外已有多起“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”猝死病例，是由于長時(shí)間處在高壓、低氧和干燥的機(jī)艙環(huán)境內(nèi)，如果久坐不動，任何年齡層的人都可能出現(xiàn)下肢僵、發(fā)麻、血流不暢、栓塞等癥狀，一旦血栓隨血液循環(huán)到心臟，就有致命危險(xiǎn)。為此，醫(yī)學(xué)界人士奉勸游客，六小時(shí)以上的飛行，最好每隔四五十分鐘起來走動一下。深呼吸與簡單的伸展操最適合長途飛行游客，除可振作精神、舒緩肌肉痙攣與胃部不適外，也可降低時(shí)差的障礙。

    除了長途搭機(jī)外，長時(shí)間站立、坐車、用電腦或打麻將也同樣有靜脈栓塞的危險(xiǎn)。特別是肥胖、糖尿病、高血壓等心血管疾病，均屬于“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”的高危險(xiǎn)人群，外出旅游應(yīng)特別小心。

    此外，據(jù)美國醫(yī)學(xué)界估計(jì)，約1／3旅客在飛機(jī)起降時(shí)會感覺耳朵不舒服，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)中耳腔出血或耳膜穿孔等嚴(yán)重的急性中耳炎。如果您一心期待出國游玩，專家建議有感冒、鼻塞、流鼻涕等癥狀者上飛機(jī)前不妨使用一些血管收縮劑，可減輕鼻塞癥狀，再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式，來平衡中耳腔與外界的大氣壓力，避免引發(fā)中耳炎。也可在飛機(jī)起降時(shí)，反復(fù)做耳朵鼓氣動作：先吸一口氣，將口鼻閉起來，再用力吹氣，使氣吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕時(shí)，不可做此鼓氣動作。

    (稿源：百靈健康網(wǎng))

    (作者：佚名)

    (編輯：周周)

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