防止“春困”的N個(gè)招

多吃姜防春困

春天來臨，人們?nèi)菀赘械狡７Γ褪浅Ｕf的“春困”?！按豪Р皇遣。羌竟?jié)變化的結(jié)果?！弊蛱?，武警總醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科主任許建陽博士分析了春困產(chǎn)生的原因：從西醫(yī)角度講，天氣從寒冷慢慢轉(zhuǎn)暖，運(yùn)動(dòng)自然會增多，大腦的血液供應(yīng)相應(yīng)就會不足，從而引起春困；中醫(yī)從陰陽理論來說，冬天陰盛，春天在陽起回升的過程中就會產(chǎn)生春困。他向大家介紹了消除春困的一些辦法。

關(guān)空調(diào)可防“春困”

上班族出現(xiàn)“春困”，與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系。很多辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”的癥狀。如果辦公樓中有20％的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)。

司機(jī)應(yīng)開車窗吹風(fēng)防“春困”

白天開車上路，暖暖的陽光照得人昏昏欲睡。如果加上工作忙，壓力大，晚上睡眠不足，白天就容易精神萎靡。對車主來說，春困會給行車帶來安全隱患。因此，為了確保行車安全，車主有必要“防困”。

私家車主平時(shí)缺少步行鍛煉，從事的工作又多以腦力勞動(dòng)為主，所以建議大家在工作之余一定要多參加體育運(yùn)動(dòng)，從而有效預(yù)防春困。

在開車過程中，也可以通過聽一些快節(jié)奏的、輕松的音樂來提神，以保持清醒。特別要提醒車主，天氣變暖了，在行車途中應(yīng)該適當(dāng)?shù)卮蜷_車窗吹吹風(fēng)、透透氣，空氣不流通更容易讓人產(chǎn)生疲勞感。除此以外，喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好辦法。

A.飲食療法

1.吃姜：姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。

2.喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨(dú)喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

3.吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

4.吃魚和瘦肉：多吃魚對學(xué)習(xí)和記憶都有好處，魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類進(jìn)化與吃魚有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運(yùn)動(dòng)員相比東方運(yùn)動(dòng)員更善于長時(shí)間的對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。