春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝

春天氣候漸漸暖和，萬物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)。然而春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，如何才能防病健體，盡情享受大自然賜給的明媚春光呢？

春天為陽氣升發(fā)、萬物萌生的季節(jié)，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發(fā)，與春天的陽氣相應(yīng)，故歷代養(yǎng)生家提出了“春宜養(yǎng)陽”之說。

春日重養(yǎng)肝──

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝！在五行學(xué)說中肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)疏瀉而惡抑郁。養(yǎng)肝首先必須要調(diào)適情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，不良的情緒往往會導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能下降，易引發(fā)精神病、肝病、心血管病，感染性疾病，甚至癌癥。因此春天務(wù)必注重情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗豁達(dá)的情緒，以使肝氣順暢，達(dá)到防病保健的作用。

養(yǎng)陽貴在運(yùn)動──

春天，萬木生長旺盛，正是采納自然之氣養(yǎng)陽好時機(jī)。而“動”為養(yǎng)陽的重要一環(huán)。在春天時候，盡量早睡早起到郊外踏青，享受森林浴。森林中生長著大量的綠色植物，有利于人的精神放松，消除人的視覺疲勞，聽聽烏語、聞聞花香，呼吸一下森林中的新鮮空氣，自然能夠產(chǎn)生愉快舒暢的情緒，或者到森林中做做體操，打打太極拳，舒展全身的筋骨和肌肉，如此融入心融入人自然中，正符合春日養(yǎng)陽的哲理。

順應(yīng)氣候多變──

俗語說：“日孩兒面，一日三變臉”，道出了春天乍暖還寒多變的氣候特點(diǎn)。在樣陰晴不定的天氣中，各種病毒也紛紛出籠，大舉肆虐，使得感冒病人特別多，因此為避免呼吸道感染機(jī)會增多，應(yīng)少到人多擁擠、空氣污濁的公共場所去。而對于有支氣管哮喘體質(zhì)的，為避免冷空氣引起咳嗽加劇，尤注意頸部和胸背部的保暖。另外為防止心腦血管疾病的復(fù)發(fā)和意外，須特別注意春季飲食和留意工作不要勞累。

春天進(jìn)補(bǔ)，尤應(yīng)注意季節(jié)特點(diǎn)，選用扶助正氣的生發(fā)補(bǔ)益元?dú)獾难a(bǔ)品。這方面，人參就是最優(yōu)的補(bǔ)氣之品。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃陽氣虛弱而致之氣短、疲乏無力、畏寒者，適用紅參；疲倦乏力、口干則適用西洋參。其它如雞蛋、牛奶、豆?jié){、蜂蜜等滋補(bǔ)良品，亦具有補(bǔ)虛損、強(qiáng)身益壽之效。

總之，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春季的養(yǎng)生之道在于“養(yǎng)陽”，而養(yǎng)陽又重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中肝屬木，與春相應(yīng)，主生發(fā)，喜條達(dá)疏瀉而惡抑郁，養(yǎng)肝的根本之道在于調(diào)適情緒。