夏日應(yīng)該從居家衣食方面做好防暑措施防病

■急診科醫(yī)生訪談

本報(bào)訊(記者／張蜀梅 實(shí)習(xí)生／李超 通訊員／李紹斌)在高溫酷熱的夏季，人們應(yīng)該怎樣預(yù)防中暑，安然度過炎炎夏日呢？昨日，中山大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科廖曉星主任就此接受記者采訪，指出必須從居家和衣食等方面做好防暑措施。

衣 外出不宜露肩裝

近段時(shí)間，中山一院收治不少中暑癥狀的病例，有的是因?yàn)樵谝巴忾L(zhǎng)時(shí)間暴曬，有的是因?yàn)槭覂?nèi)不通風(fēng)悶暈。廖曉星認(rèn)為，中暑其實(shí)是因?yàn)樘鞖庋谉?，體內(nèi)排熱不暢，人體的溫度平衡系統(tǒng)無法適應(yīng)外界過高溫度引起的。

一般來說，炎熱天氣衣著應(yīng)以輕薄、簡(jiǎn)便為主，面料以絲綢和棉質(zhì)較好，既清涼又吸汗。如果是在室內(nèi)，簡(jiǎn)單的露臂裝甚至露背裝都適宜。如果外出，建議不要穿太暴露的衣服，尤其是年輕女性，喜歡穿露背裝或者吊帶裝外出，皮膚如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，有可能曬傷皮膚，同時(shí)也有可能令身體短時(shí)間內(nèi)溫度上升，反而達(dá)不到?jīng)鏊哪康摹?/p>

廖曉星建議，市民白天外出時(shí)，可以穿些能夠遮陽(yáng)的衣服或者帶上遮陽(yáng)傘，萬萬不可貪圖涼快而弄巧成拙。

食 多吃水果多喝湯

廖曉星認(rèn)為，一般來說，夏天多吃水果蔬菜，多喝湯類飲品，就可以令身體保持比較良好的狀態(tài)。除了正常的飲食之外，也可以多喝涼開水，尤其是在悶熱、潮濕的日子里，喝涼開水可以降溫，有助排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝。

綠豆湯、酸梅湯等開胃飲品，可以消除炎熱天氣引起的食欲不振等癥狀。在日常飲食方面，盡量不要太肥膩，多吃蔬菜。夏天最好的瓜果是西紅柿，苦瓜、黃瓜也是不錯(cuò)的選擇。在確保衛(wèi)生的前提下，苦瓜和黃瓜涼拌比煮熟吃有益。

住 空調(diào)25℃左右最適宜

有的人喜歡把空調(diào)的溫度調(diào)得很低，然后蓋被子睡覺。廖曉星認(rèn)為，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體的自我調(diào)節(jié)能力下降，不利于健康。一般來說室內(nèi)的溫度保持在25℃左右最適宜。

需要提醒的是，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。必要時(shí)關(guān)掉空調(diào)打開窗，即使因?yàn)闇囟壬仙鳇c(diǎn)汗，對(duì)身體也是有好處的，可以讓汗腺打開排出廢物和毒素。

近段時(shí)間，發(fā)生過剛從空調(diào)房走出室外而中暑的病例。尤其在中午，室外氣溫比較高，乍從清涼宜人的空調(diào)房里走出來，人體一下子無法適應(yīng)室外的酷熱，就會(huì)發(fā)生胸悶、頭暈甚至嘔吐等中暑癥狀。如果出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)往醫(yī)院求助，尤其是老人和小孩，千萬不可掉以輕心。