冬季感冒防治

感冒是病毒引起的上呼吸道感染，臨床表現(xiàn)為鼻塞、咽干、流鼻涕、噴嚏、胃寒、乏力或伴發(fā)熱，常發(fā)生于氣候寒冷的冬季及氣溫驟變之時(shí)。本病雖然病勢(shì)較輕，病程較短，預(yù)后也較好，但發(fā)病率高，易于傳播，而且常繼發(fā)細(xì)菌性上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、副鼻竇性、心肌炎、風(fēng)濕病等合并癥，也可引起慢性支氣管炎及肺心病急性發(fā)作，應(yīng)當(dāng)積極防治。

預(yù)防一、增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力

1有氧訓(xùn)練：有氧訓(xùn)練是上下肢大肌群的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)，包括步行、騎自行車、健身跑或跳舞等。研究表明，每周參加三次中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，每次運(yùn)動(dòng)達(dá)30～40分鐘，可提高上呼吸道抗感染能力。

2防感冒按摩：防感冒按摩通過(guò)對(duì)頭面部及其相關(guān)穴位的按摩，改善頭面部及鼻兩側(cè)淋巴、血液循環(huán)，提高局部抗病能力，從而有效地防治傷風(fēng)感冒。按摩手法有：

(1)揉迎香穴。用兩手中指指腹按揉兩側(cè)迎香穴(在鼻翼外緣溝中央，鼻孔旁5分處)，作順、反時(shí)針?lè)较虬茨Ω?6～32次。

(2)擦鼻兩側(cè)。先將兩手拇指根部掌面的大魚(yú)際互相對(duì)搓摩擦致熱，然后用拇指魚(yú)際肌自鼻根部印堂穴(位于兩眉頭中間鼻根部)開(kāi)始沿鼻側(cè)由上而下擦鼻至迎香穴，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，也可左右交替，每邊各擦16～32次。注意摩擦?xí)r間力易適中。

(3)浴面拉耳。先將兩手掌互搓擦熱，然后用兩手掌緊貼前額前發(fā)際，自上向下擦至下頜部，然后沿下頜分擦至兩耳，用拇、食指夾住耳垂部，輕輕向外拉，約2～3次，再沿耳向上擦至兩側(cè)顳部，回至前額部，重復(fù)16次。

(4)按合谷穴。先用右手拇指按左手合谷穴(在拇指、食指之間虎口處，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn))，應(yīng)有酸脹感，來(lái)回旋轉(zhuǎn)各16次，然后再用左手拇指按右手合谷穴，來(lái)回旋轉(zhuǎn)各16次。

3耐寒訓(xùn)練：冬季堅(jiān)持用冷水洗臉可提高頭面部抵御寒冷的能力，若一開(kāi)始不能適應(yīng)，可先將洗臉用水溫度降低，然后逐步改用冷水，待完全適應(yīng)后還可用冷水擦頸項(xiàng)部至皮膚發(fā)紅、發(fā)熱。

4補(bǔ)充維生素。業(yè)已證明，維生素E在免疫系統(tǒng)中起著重要的作用，由于它主要存在于脂肪和油類中，選擇低脂飲食的可適當(dāng)予以補(bǔ)充。美國(guó)健康基金會(huì)的醫(yī)師建議，成人每天應(yīng)補(bǔ)充100～200單位的維生素E。至于維生素C對(duì)預(yù)防感冒的作用至今仍缺乏明確論據(jù)，有數(shù)項(xiàng)研究提示，維生素C可縮短感冒的時(shí)限并減輕癥狀，但作用并不明顯，應(yīng)注意的是，維生素C的攝入量每天不能超過(guò)500mg，否則會(huì)引起胃腸道不適。

5接種流感疫菌：對(duì)于體質(zhì)較弱、易患感冒的人群，也可在冬季來(lái)臨之前接種流感疫菌，以降低發(fā)病率。

二、做好防寒工作，避免發(fā)病誘因

氣候寒冷、身體疲勞、睡眠欠佳等都是感冒的誘因，因此，冬季一定要注意保暖，在氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服，同時(shí)應(yīng)保證足夠的睡眠(每天8小時(shí)左右)，調(diào)節(jié)好工作及休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

三、切斷傳播途徑，避免交叉感染

感冒的一大特點(diǎn)是易于在人群中傳播，吸入受病毒污染的空氣及直接接觸患者或其勇摸過(guò)的生活用品都可能感染感冒病毒，因此，要預(yù)防感冒，首先應(yīng)與感冒患者保持一定的距離，避免與其近距離面對(duì)面相處，以免直接吸入受污染的空氣飛沫。在感冒流行期間，或家庭內(nèi)有感冒患者時(shí)，還可用食醋50～100克，隔水煮蒸并緊閉門窗半小時(shí)，以防受感冒病毒的感染。另外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要過(guò)多地用手揉摸眼睛、鼻子，不要直接接觸感冒患者，及時(shí)消毒感冒患者的生活用品，在此值得一提的是，廚房用具抹布是感冒病毒的最佳攜帶體，一定要隨時(shí)清潔，定期消毒。

治療一、一般治療

罹患感冒后，首先應(yīng)保護(hù)和增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力(見(jiàn)預(yù)防一節(jié))，但病情嚴(yán)重患者或年老體弱者應(yīng)暫停有氧訓(xùn)練及耐寒訓(xùn)練，臥床休息，忌煙、多飲水，并常用溫鹽水漱口，同時(shí)還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通和適當(dāng)?shù)臏囟扰c濕度。

二、病因治療

引起感冒的病毒達(dá)160種之多，只有少數(shù)幾種的藥物對(duì)某些病毒有相應(yīng)的治療作用，如病毒唑、病毒靈、抗病毒口服液、皰疹凈、阿糖皰苷、金剛烷胺、干擾素等，在感冒早期運(yùn)用可使臨床情況好轉(zhuǎn)。

三、對(duì)癥治療

感冒以對(duì)癥治療為主，頭痛、發(fā)熱可適當(dāng)口服阿斯匹林、速效傷風(fēng)膠囊、消炎痛。雙黃連口服液；鼻塞流涕可用10％麻黃素滴鼻?？诜錉柮?、康泰克；咽痛可用含漱液、咽立爽、四季潤(rùn)喉片、草珊瑚含片、六神丸等；咳嗽或痰稠者，可選用必嗽平、咳特靈、化痰片等鎮(zhèn)咳祛痰藥物，多飲水也有利于稀稠痰液；聲音嘶啞可采用超聲霧化吸入或超短波、直流電離子導(dǎo)入等物理療法。感冒患者一般不主張使用抗菌素，但對(duì)于老幼體弱、成人抵抗力差、合并慢性呼吸道炎癥、心臟疾病或繼發(fā)細(xì)菌感染時(shí)，應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)選用抗菌素.