冬季沐足益健康

冬季正是沐足的旺季，大大小小的沐足堂熱鬧起來(lái)。懂得享受的廣州人，邀上三五知己或請(qǐng)朋友客戶到沐足堂捏捏腳，聊聊天。很多人沐足按摩后，感覺(jué)通身舒暢，疲倦頓消，晚上還能安然入睡。沐足為什么具有保健作用？洗腳時(shí)需要注意什么呢？記者就些請(qǐng)教了廣東省中醫(yī)院按摩科醫(yī)生張愉。

捏散腳底的“雜質(zhì)”

張醫(yī)師介紹，古人有句妙語(yǔ)“人未老，腳先老”。句話清楚地說(shuō)明，老化從腳底與腳趾開始，而腳底的血管是屬于人體血管中最遠(yuǎn)的心端，涌泉穴是血液回流圈之一，所以一旦血液中的血栓、尿酸和代謝廢物沉積腳底，便會(huì)影響血管、血流與神經(jīng)功能的正常運(yùn)作。

腳底按摩主要是藉刺激足底各部位反射區(qū)帶，使病變區(qū)慢慢恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療的效果。也因?yàn)樽悴糠瓷鋮^(qū)就是身體的縮影，人體組織或器官的病變，會(huì)反射在足部的反射區(qū)。當(dāng)腳底按摩刺激足的血管、神經(jīng)與穴位反射區(qū)，可經(jīng)由神經(jīng)與血管脈沖的產(chǎn)生與反射，促進(jìn)末稍血管的循環(huán)與神經(jīng)的興奮。

在足部按摩的過(guò)程中，按摩師先用熱水為沐足者洗腳，加上某些藥材，使其足部的溫度升高，血液循環(huán)加快。當(dāng)血液循環(huán)暢順時(shí)，體內(nèi)的廢物和毒素也容易在新陳代謝中排泄。通常，按摩足部3～5天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)排出的尿液渾濁而且氣味很濃，人會(huì)覺(jué)得全身輕松。

足部按摩并非越痛越有效

中醫(yī)認(rèn)為，人體十二條正經(jīng)和奇經(jīng)八脈中有十條達(dá)到足部，可以說(shuō)，在腳底有一復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。在對(duì)38個(gè)穴位進(jìn)行按摩推拿的時(shí)候，常常會(huì)有酸、麻、痛、脹的感覺(jué)。有些男士覺(jué)得自己很“受力”，按摩時(shí)總嫌按摩師力氣不夠，以為沒(méi)有痛的感覺(jué)就沒(méi)有效果。

事實(shí)上，按摩并非越痛就越有效。按摩中力度的把握非常重要，力度不夠達(dá)不到按摩的效果，力度太大則又容易造成疼痛和損傷，腳底按摩也是同樣的道理，不當(dāng)?shù)挠昧赡茉斐商弁吹那樾?，甚至可能?huì)造成筋膜、骨膜、肌膜與肌肉血管受傷，輕則持續(xù)兩三天的疼痛；重則病患可能無(wú)法行走。而力道過(guò)猛，可能造成病情的誘發(fā)與身體其他血管、神經(jīng)、肌肉的痙攣?zhàn)饔?。若患有?yán)重腎臟病、心臟病者，必定在治療前告知按摩師，讓他們可以控制好力道，以免發(fā)生不堪的后果。

哪些人不宜沐足

洗腳按摩的時(shí)候，搓擦雙腳，能使局部血液加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強(qiáng)，對(duì)防治失眠很有幫助。在泡腳期間可以閉目養(yǎng)神，調(diào)節(jié)心緒使之平靜。

雖然足部按摩對(duì)身體保健有一定的好處，但也不是人人皆宜。以下人士不適宜進(jìn)行足部按摩——1、皮膚出現(xiàn)損傷，比如流血破了口子。2、剛剛扭傷（因?yàn)閯偱娜巳菀自?4小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)水腫，搓擦則加速水腫）3、老年癡呆癥。4、懷孕期及月經(jīng)期的女性。5、腿部出現(xiàn)紅腫或淤血者暫停按摩。

腳底按摩后有何反應(yīng)

口干：不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生此情況，但口干是最常發(fā)生的現(xiàn)象，只要在按摩后多喝水就可以改善。

筋骨酸痛：被按摩者因?yàn)橐郧昂苌俦话茨?，所以在按摩后感覺(jué)酸痛是正常，且也警示該部位的病變，提早發(fā)現(xiàn)可提早做治療。這種酸痛感也會(huì)在三五天后慢慢的消失。

全身疲倦：按摩后血液循環(huán)會(huì)增強(qiáng)，自然身體就容易疲倦。但疲倦時(shí)間的長(zhǎng)短，還是會(huì)依個(gè)人身體狀況不同而異。

出汗：由于不習(xí)慣、懼怕與不安，或因有點(diǎn)的疼痛，才會(huì)造成身體出汗，只要盡量放松即可。

胃口變好：通常這種狀況會(huì)在一周后發(fā)生，食量會(huì)慢慢增加，這是正常的反應(yīng)。

尿液變色：尿液變色，多數(shù)會(huì)發(fā)生在身體狀況較差者，這是按摩后所排出的毒素、沉積物。

身心輕松：因?yàn)檠貉h(huán)的舒暢良好，自然容易入眠，心情也就跟著變開朗放松，這是好現(xiàn)象。