冬天穿裙子不等于耐寒鍛煉

女人比男人怕冷

美國醫(yī)學研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在同一氣溫下，女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。對此，美國生物物理學教授戴維認為，有兩種原因：首先是男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，能消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。其次，從生理角度看，對于冷，女人比男人敏感。這是因為女人皮膚里的“傳感器”比男人身上的靈敏，會更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。大腦接受到“冷”這信息之后，立即下令新陳代謝系統(tǒng)加速工作，接著命令血液循環(huán)系統(tǒng)退守到第二道防線，即從皮膚、四肢退守到軀干。這就是氣溫低時，女人更易感到手腳冰涼的主要原因。

導致女人比男人怕冷的還有另外兩個因素。一是女性的體溫會受雌激素水平的影響，因為雌激素能夠擴張血管。女性在月經(jīng)周期開始時，雌激素水平很高，血管擴張，血液循環(huán)隨之擴散到全身皮膚的末梢，這時身上就比較溫暖。反之，當雌激素水平下降時，血管收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)也退守到軀干，四肢就會感到冷冰冰的。二是女性的體溫還會受飲食的影響，許多女性為了保持苗條的體形過分節(jié)食，這樣，從食物里攝取到的卡路里與男性相比就少了很多。

穿的少不等于耐寒鍛煉

“在日本，女人冬天里都穿著短裙去上班，也沒有見日本人都得關(guān)節(jié)炎，難道我們穿幾天裙子就會生病”？一些冬天喜歡穿裙子的女性很是不解。有關(guān)專家指出，日本的小學生除了一年四季穿短褲短裙上學外，還特別注重耐寒鍛煉，冬天里經(jīng)?？梢钥匆娙毡拘『⒋┲萄澊蜓┱?，相比之下，我國的絕數(shù)女性從沒有經(jīng)過這樣的鍛練，也就缺少可比性了。

耐寒鍛練之所以重要，是因為它能預(yù)防冬季嚴寒對人體健康的影響，有效提高人體各組織器官的免疫功能，增強耐寒能力，減少寒冷季節(jié)易發(fā)的疾病，而平時沒有耐寒鍛煉的經(jīng)歷，冬天為了美麗穿裙子是不能算耐寒鍛煉的，當然，更不能起到防病的作用。

體質(zhì)好才是冬天穿裙子的資本

雖然導致關(guān)節(jié)疾病的原因很多，比如磨損等，但是冬天穿的少肯定是誘發(fā)因素之一。因此，已經(jīng)患有關(guān)節(jié)病的女性應(yīng)該注意冬季保暖。有些年輕女性已經(jīng)患有關(guān)節(jié)疾病，但是無明顯癥狀，自己并不知道或沒有診斷出來，如果她們在天冷的時候穿的非常少，時間一長，關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、紅腫等不適時，再到醫(yī)院檢查，病情往往已很嚴重了。

寒冷的季節(jié)里穿的少還會引發(fā)感冒等疾病。如果經(jīng)常感冒，就會造成自身免疫力下降，增加患其他疾病的幾率。因此冬天能不能穿裙子取決于自身的免疫力。很多白領(lǐng)女性工作忙、壓力大、易疲勞，容易“透支”健康，更需要通過鍛煉來提高免疫力。

專家建議，女性應(yīng)積極進行耐寒鍛煉，最好清晨在戶外進行。選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉，如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等，對增強體質(zhì)有百利而無一弊。在鍛煉中，衣著宜單薄，讓身體有明顯的微冷之感；鍛煉之后，應(yīng)注意身體保暖，以防出汗后身體著涼。每天早晨宜用冷水洗臉、擦身，也可逐步進行冷水浴。

天氣寒冷時應(yīng)多攝富含熱量的食物，如牛肉、羊肉等產(chǎn)熱多的食物可多吃一些。同時，還要注意多攝入富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高御寒能力。