秋冬季節(jié)談保養(yǎng)

老年人和兒童對溫度的變化較敏感，在秋冬季節(jié)尤其要注意衣服的增減，特別是在早晚可適當多穿一些衣服，但不要一下穿得太多，否則容易削弱機體對氣候轉冷的適應能力，容易受涼感冒。深冬季節(jié)強冷空氣來臨時，氣溫驟然下降，時如再不添衣服，那就有違"秋凍"之原意了。此外，人們除了要加些保暖衣褲，也不要忽視頸部保暖。天氣變冷時，暴露在外的頸部肌肉受到寒冷刺激后，局部肌肉會保護性地收縮，使頸部肌張力增高，出現(xiàn)頸椎壓力失衡，導致頸椎間隙變窄，增加了頸椎病發(fā)病的危險。這一反應在頸部已有損傷的情況下容易發(fā)生，因此在深秋及冬季要注意頸部保暖。

中醫(yī)對人們的秋冬季節(jié)保養(yǎng)有一些獨特的理論和要求。人在天氣轉涼后，晚上要早睡一點，以順應陰精的收藏；白天要早一些起床，以順應陽氣的舒長。人在秋冬季節(jié)，不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，應養(yǎng)成開窗而居與露頭而睡的習慣。此外，人要保持睡眠充足、神志清醒，以應收斂之氣。對人在睡眠時躺臥的方向，古人提出“秋冬向西"的觀點。其原因是：春夏屬陽，宜頭朝東而臥；秋冬屬陰，宜頭朝西而臥。這樣才合乎“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"的原則。在性生活方面，中醫(yī)的性醫(yī)學認為，人在秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點對于中老年人特別重要。