冬季憂郁癥困擾都市白領(lǐng)

新華網(wǎng)深圳1月6日電入冬后，不少人明顯感覺(jué)到心情不如夏季“陽(yáng)光”，常常感到情緒低落、睡眠不足、注意力不集中等。相關(guān)調(diào)查顯示，“郁悶”已成為季節(jié)病。

最近的醫(yī)療氣象學(xué)研究則把“郁悶”在冬季的加速流行種現(xiàn)象歸因于“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”或“季節(jié)性情感障礙”。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，季節(jié)性情緒失調(diào)癥是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙，多在秋冬季出現(xiàn)，隆冬時(shí)節(jié)表現(xiàn)得為突出，所以也被稱(chēng)為“冬季憂郁癥”。季節(jié)性情緒失調(diào)癥先有無(wú)精打采、乏力、失眠、易感“疲勞”等癥狀，繼而情緒低落、憂傷，對(duì)任何事都不感興趣；有的患者神情呆滯、慵懶少動(dòng)，嚴(yán)重者會(huì)悲觀厭世。

專(zhuān)家指出，“冬季憂郁癥”多見(jiàn)于常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人。

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家也有調(diào)查指出，約3％的辦公室工作人員在冬季里會(huì)出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問(wèn)題，這一現(xiàn)象在大城市中更為突出。女性比男性更容易患上冬季憂郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中，患冬季憂郁癥的患者男女比例約為1∶4。

據(jù)《深圳商報(bào)》報(bào)道，專(zhuān)家介紹，冬季容易出現(xiàn)“憂郁癥”的原因是多方面的，但幾乎都與冬季特有的氣候有關(guān)。晝短夜長(zhǎng)的冬季，日照時(shí)間的縮短，這是情緒憂郁的主要誘因。

專(zhuān)家建議，抵抗“憂郁癥”侵襲，首先要加強(qiáng)體育鍛煉。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開(kāi)朗、精神愉快。

二是注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。在情緒低落時(shí)不妨飲點(diǎn)綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

三是增加光照時(shí)間。冬季多曬曬太陽(yáng)，多做戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防憂郁癥有很好的效果。同時(shí)室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。

另外，當(dāng)情緒低落時(shí)，專(zhuān)家建議不妨做做其他事情來(lái)分散注意力。如看書(shū)報(bào)、聽(tīng)音樂(lè)，或找朋友聊天談心。當(dāng)實(shí)在煩悶無(wú)法解脫時(shí)，還可找心理醫(yī)生咨詢(xún)。