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天冷鍛煉六不宜
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百病生于氣，這四種氣機(jī)失調(diào)，中醫(yī)幫你改善。老百姓有一句話叫人活一口氣，這最近呢，我對(duì)這個(gè)中醫(yī)的氣啊，也有不少體會(huì)啊，從自身也好，從患者的角度來(lái)講，中醫(yī)的氣，其實(shí)首先跟大家說(shuō)的，要講究一個(gè)平衡，什么平衡呢？叫升降出入，簡(jiǎn)單說(shuō)就得有出氣，有進(jìn)氣......
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第一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)的人會(huì)脾虛，這一類病人呢，我跟大家說(shuō)的是什么特點(diǎn)呢？比方說(shuō)你吃得非常好，三餐規(guī)律，但是我就是不運(yùn)動(dòng)，為什么會(huì)脾虛呢？這個(gè)就是中醫(yī)講的氣血是需要運(yùn)行的，也就是氣不是死氣血要活血，你這個(gè)運(yùn)動(dòng)呢，會(huì)改善這個(gè)氣血，如果你不運(yùn)......
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今天跟大家再聊一聊這個(gè)慢性萎縮性胃炎，這個(gè)我在臨床上是經(jīng)常見到的啊，這個(gè)疾病啊，它的病因和病機(jī)啊，用中醫(yī)來(lái)說(shuō)呢，可能會(huì)更好一些，目前西醫(yī)在這方面萎縮性胃炎的治療啊，有一些黏膜保護(hù)劑，還有一些微量元素啊，對(duì)治療可能有一定的作用，但是也不是效果......
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首先說(shuō)一下這個(gè)寒熱錯(cuò)雜癥啊，這是中醫(yī)一個(gè)癥型名詞，這個(gè)大家比較容易理解，就是身上既有寒癥，又有熱癥，有哪幾種情形呢？其實(shí)在臨床我們常見的類型，一種就是濕熱證，這個(gè)濕熱證呢，我們說(shuō)中醫(yī)體內(nèi)有濕熱之邪，患者就問(wèn)，我濕熱為什么我還怕冷，這個(gè)就是取......
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脾虛呢，大家在臨床都比較熟悉了，患者去看病的時(shí)候，大夫都會(huì)說(shuō)脾虛，脾虛包括氣血不足，包括脾氣虛，包括胃陰虛，包括脾氣虛是不是夾有濕盛，這個(gè)呢，在臨床上大家要多了解一些，不能簡(jiǎn)單地一概而論，脾虛就補(bǔ)脾，就補(bǔ)氣血，平常日吃點(diǎn)黃芪，是不是氣血就會(huì)......
一、鍛煉不宜驟然進(jìn)行。冬季鍛煉前應(yīng)首先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防韌帶和肌肉扭傷。
二、霧天不宜進(jìn)行鍛煉。實(shí)踐證明，霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成，些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)多的有害物質(zhì)。
三、鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸。冬季鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進(jìn)入鼻孔后即可得到加溫。
四、鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。
五、不宜空腹進(jìn)行鍛煉。近年來(lái)的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當(dāng)進(jìn)餐、飲水后鍛煉。
六、不宜早起外出鍛煉。近年科學(xué)證實(shí)，凌晨空氣并不新鮮，只有下午4時(shí)左右的才富含氧氣負(fù)離子，那種“聞雞起舞”的觀念應(yīng)予以更新。