人到中年當(dāng)防腎虧

人到中年后，生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，小便后有余瀝，夜尿增多，頭發(fā)花白，牙齒松動等衰老征象，即中醫(yī)所說的"腎虧"表現(xiàn)。什么原因引起腎虧呢?

據(jù)臨床所見，凡先天不足，長期營養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足；過度疲勞，房事不節(jié)或嚴(yán)重手淫等都會導(dǎo)致腎虧，末老先衰。但中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可再度恢復(fù)。

防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律，勞逸適度，節(jié)制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強身的方法：一方面是中成藥補腎，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。另一方面要自我保健：

1、"鳴天鼓"：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。

2、"摩腎區(qū)"：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

3、"填腎精"：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

4、"收肛肌"：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早泄腎精、性功能減退有益。