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三大維生素中年尤需補
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公民有獻血的義務，很多人擔心獻血之后會給人的身體造成很大的危害，其實這點倒是可以讓每個人都放心的，因為獻血不僅不會影響到身體健康，同時還有助于體內(nèi)血液循環(huán)，增加造血細胞同時也是會有很大的幫助的，因此日常生活中如果可以的話要積極的獻血，為了自......
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生活中很多人都會有腸胃方面的疾病，也就是說胃不好，胃不好對人體的健康其實是會造成很大的影響的，而對于胃不好的人來說日常的科學飲食就顯得由為重要要了，多吃一些對促進消化有好處的食物，就可以很大層度的促進人的消化，因此對于那些胃不好的人來說日常......
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艾灸這種治病方法古已有之，艾灸所選擇的材料就是艾葉，將陳艾葉制作成特殊的材料，然后在體表穴位燃燒刺激，同時調(diào)節(jié)整個人體的生理循環(huán)，從而達到治療疾病的目的。艾灸治病范圍非常廣，比如說婦科、兒科、男科等都有艾灸治療的身影。艾灸可以選取的穴位很多......
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我們眼睛之所以會長出黑眼圈，主要是因為平時經(jīng)常熬夜，或者是平時情緒不穩(wěn)定，亦或者是眼睛過于疲勞，另外，歲數(shù)大了之后，眼部周圍皮膚逐漸衰老，靜脈血管里面的血液流速放緩，最后也會使得眼睛出現(xiàn)黑眼圈。當眼睛有黑眼圈之后，往往預示著身體循環(huán)代謝放緩......
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大家應該都知道在進行中醫(yī)醫(yī)治時，服用中草藥也是有一定的講究的，生活當中有許多的人都以為中草藥需趁熱喝，藥效才會更好，中藥涼了就會影響藥用效果，那么，到底中藥能涼喝嗎?這是生活中許多的人都很想了解清楚的，下面我們就隨著專家一起來詳細的了解一下......
進入中年，是人的機體步入衰退老化的開始，這一階段的養(yǎng)生保健對于延緩衰老，保持較高的生命質(zhì)量十分重要。除了堅持運動鍛煉，糾正不良習慣，保證平衡善食之外，人從中年開始，適當補充三大維生素是很有必要的。
1.補充維生素C預防白內(nèi)障。白內(nèi)障是現(xiàn)階段老人常見的眼部疾患，嚴重時可致完全失明，障礙閱讀，影響日常生活。由于目前臭氧層破壞程度還在不斷加重，據(jù)統(tǒng)計白內(nèi)障發(fā)病率正呈上升趨勢。專家們認為，白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致，維生素C即可抑制這種氧化作用，每日服用維生素C三片（每片100毫克）就可起到保護效果。除此之外，服用維生素C對于保護肝臟，預防胃癌、食旮廟還有積極作用。
2.撲克維生素D預防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)年松是中年人常見疾病，特別是那些缺乏運動鍛煉，終日限于辦公室中的職業(yè)女性更是多見。過去，許多人只是強調(diào)撲鈣對于預防骨質(zhì)疏松的重要性，忽視維生素D的作用，結(jié)果鈣吸收并不盡如人意。現(xiàn)在有一種鈣爾奇新型制劑，其中含元素鈣600毫克，維生素D125國際單位，十分適合于中老年人服用，效果令人滿意。
3.補充維生素E抗衰老、防癌癥。維生素E又名生育酚，是一種優(yōu)秀的抗氧化劑。它一是有助于延緩衰老，增強機體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使皮膚更細膩、更富彈性；二是有助于推遲女性更年期到來，改善性欲，提高夫妻生活質(zhì)量；三是在預防癌癥中發(fā)揮著重要作用，這主要是通過對抗氧自由基、的致突變作用和完善機體免疫監(jiān)控功能而實現(xiàn)的。另外，維生素E在防治心血管腦病、糖尿病等方面也功不可沒。據(jù)國外研究報告，給胰島素非依賴性糖尿病患者補充維生素E，治療后空腹血稱糖化血紅蛋白、甘油三酯、總膽固老、游離脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明顯下降、平均觀察8年，所有病例均未發(fā)現(xiàn)糖尿病大血管及微血管病變。這一報告提示維生素E對糖尿病人愈后有一定改善作用，也有助于其他慢性心腦血管病的防治。維生素E的補充縣是每日50-100毫克。當然，服用三大維生素也并非多多益善，應根據(jù)具體情況具體對待。譬如膺食中新鮮蔬菜水果豐格者，可不必加取維生素C；如室外體力勞動者經(jīng)常曬太陽，可由皮膚轉(zhuǎn)化形成豐富的維生素D，也就不必再額外補充。另外，各處維生素盡管抗氧化補益作用好，也不宜高濃度超量服用，不然就會弄巧成拙，影響健康。