老年養(yǎng)生歌訣

老年人平時(shí)應(yīng)注意健身防病，養(yǎng)成良好、健康的生活習(xí)慣，杜絕致病因素的產(chǎn)生，以防患于未然。下面列舉一些致病的因素，如果我們能避免些因素，就可能把獲取健康的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。

經(jīng)常吃得過(guò)飽

長(zhǎng)期的精神壓力或過(guò)度耗用體力

攝取過(guò)量蛋白質(zhì)

攝取污染過(guò)的食物和飲水

抽煙或酗酒

缺少適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息 ● 營(yíng)養(yǎng)不良或飲食不合理

體內(nèi)累積了過(guò)多的毒素和廢物一旦生病，也千萬(wàn)不可著急上火或悲觀失望，而應(yīng)“既來(lái)之，則安之”，因?yàn)樵谌魏螘r(shí)候，一人的健康總是相對(duì)而言的，沒(méi)有完全的健康，即使是極佳的健康狀態(tài)下仍然存在不健康的因素。所以，人們面對(duì)疾病應(yīng)該抱著樂(lè)觀積極的態(tài)度，積極配合治療，安心調(diào)養(yǎng)，以利早日康復(fù)，用科學(xué)的治療方法和信心來(lái)戰(zhàn)勝疾病。

養(yǎng)生歌訣：抗衰老三字經(jīng)

晨早起，打太極。做體操，煉身體。八段錦，也可比。煙不吸，酒不理。食清淡，不過(guò)急。不過(guò)飽，有規(guī)律。不憋尿，防便秘。不貪涼，衣合體。不久坐，勿久臥。學(xué)知識(shí)，促記憶。每到晚，把腳洗。溫水泡，半小時(shí)。手摩腳，大有利?？措娨?，適可止。臨睡前，舒身體。保健康，防衰老。