抗老40歲開始

科學(xué)家曾推算出人的自然壽命應(yīng)是110歲至150歲，而我們大多數(shù)人之所以不能活到自然壽命，最主要的原因是“過早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實(shí)，只要在生理和心理上做好防備，人人都可活到90歲以上。

老化從40歲開始

所謂“抗老”，有人認(rèn)為是讓自己“雖老而看起來不老”，有人則認(rèn)為是“老當(dāng)益壯”，雖然年紀(jì)不小卻活得健康。據(jù)有關(guān)醫(yī)生介紹，大多數(shù)人大約在40歲左右開始老化。一般人老化的現(xiàn)象包括以下11點(diǎn)：

1、無原因的疲倦和乏力；

2、易激動(dòng)、脾氣暴躁；

3、性欲減退；

4、陽(yáng)萎；

5、毛發(fā)干燥、皮膚失去彈性與光澤，同時(shí)出現(xiàn)老人斑、皺紋；

6、記憶力減退，想要記住的事老是回頭就忘；

7、容易頭暈、氣色不好；

8、腸胃蠕動(dòng)變慢、容易消化不良及便秘；

9、腹部脂肪增加，肌肉無法強(qiáng)化，人容易變胖；

10、全身發(fā)熱、潮紅、多汗；

11、態(tài)度消極。

目前醫(yī)學(xué)界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”，認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞損傷。長(zhǎng)久下來，細(xì)胞無法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

生活中一些不正常的飲食習(xí)慣，包括抽煙、喝酒、經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期生活在緊張和壓力中，整天愁眉苦臉或動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣等，都會(huì)使人加速老化。

四大要點(diǎn)抗老化

要延緩或?qū)估匣?，可注意以下四點(diǎn)：

1、定期進(jìn)行健康檢查，了解自己的健康狀況；

2、若發(fā)現(xiàn)患有隱性或慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，應(yīng)及早治療，只有身體健康才不會(huì)顯老；

3、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，包括健康飲食習(xí)慣、充足的睡眠和休息、避免濫用藥物；

4、使用激素替代治療，包括檢查血液激素含量，根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的激素補(bǔ)充治療?？估匣募に匕ㄈ祟惿L(zhǎng)激素、睪丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。