自我按摩利養(yǎng)生

很多人都知道，中醫(yī)的推拿按摩有奇效，特別是針對(duì)急性腰扭傷、頸椎病等骨傷，能讓病人“躺著進(jìn)來(lái)，走著回去”。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿科主任劉長(zhǎng)信介紹，除了骨科問(wèn)題，中醫(yī)推拿對(duì)內(nèi)科疾病也有很好的效果，既能治病，又能防病，“除了去醫(yī)院，自己在家也能做”。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿按摩之所以能治病，與其平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)臟腑功能、舒經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕散寒等功能密切相關(guān)。調(diào)節(jié)臟腑功能包括清心瀉火、舒肝理氣、健脾和胃、宣肺平喘、補(bǔ)肝宜腎等，所以推拿按摩能對(duì)付各系統(tǒng)疾病?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)自我按摩達(dá)到緩解病痛的輔助治療目的，健康人則可以通過(guò)按摩保健防病，強(qiáng)健體魄。

不過(guò)，保健按摩是有一定之規(guī)的。劉主任介紹，正確的按摩手法講究“有力、持久、柔和、均勻”八個(gè)字，這樣才能達(dá)到“深透”的目的。有力，即需要一定力度，以身體產(chǎn)生酸脹感且能耐受為宜；持久就是要保持一定的時(shí)間；柔和與有力不矛盾，就是說(shuō)動(dòng)作忌粗暴；均勻，即保持一定頻率，不能忽快忽慢。

劉長(zhǎng)信主任強(qiáng)調(diào)，按摩必須在診斷清楚的前提下進(jìn)行，切忌有了不舒服盲目按摩。對(duì)于器質(zhì)性病變，推拿按摩能起到輔助治療作用，減輕痛苦；按摩有時(shí)與藥物有協(xié)同作用，可以達(dá)到減少藥量的效果；對(duì)于嚴(yán)重的疾病，如腫瘤、糖尿病等，推拿按摩對(duì)預(yù)后有利；另外，保健按摩可以預(yù)防某些疾病，如感冒等。

自我保健按摩要注意以下幾點(diǎn)：環(huán)境以20—25攝氏度為宜，姿勢(shì)應(yīng)以舒服為主；按摩前指甲要剪平齊，以免把自己劃傷；按摩結(jié)束后應(yīng)喝些白開(kāi)水，以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，利于毒素排出。如果皮膚有破損或出血，就不要做該部位的按摩。孕婦最好不做腹部按摩。劉主任說(shuō)，在閑暇時(shí)間，如乘車(chē)、等候、看電視時(shí)揉捏一些外在的穴位，對(duì)身體也大有好處。