困擾男人de十大問(wèn)題

在大多數(shù)人心目中，男人是強(qiáng)者的代名詞。然而，這些鐵打的“硬漢”卻常常被社會(huì)壓力和家庭責(zé)任搞得疲憊不堪。日前，美國(guó)《男性健康》雜志對(duì)其全球男性讀者的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：男人們內(nèi)心的焦慮普遍來(lái)自十個(gè)方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“壓力”，“啤酒肚”、“早衰”也讓他們苦惱?？磥?lái)，愛(ài)美的男性不在少數(shù)。那麼，造成這些困擾的深層次原因到底是什麼？究竟採(cǎi)取哪些對(duì)策，這些煩惱才會(huì)迎刃而解呢？

問(wèn)題一：啤酒肚。當(dāng)問(wèn)到“你對(duì)自己身體的哪一部位最不滿意”一題時(shí)，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無(wú)奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長(zhǎng)出了小肚腩。一般來(lái)說(shuō)，青年有“啤酒肚”，往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩﹔對(duì)於中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。

“啤酒肚”實(shí)際上屬於腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍﹔患冠心病的幾率是常人的5倍﹔患糖尿病的幾率是常人的7倍﹔腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。

日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立﹔二是少乘電梯，步行上樓﹔三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處?kù)侗容^緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

此外，不要因精神壓力過(guò)大而多吃：當(dāng)感覺(jué)到壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

問(wèn)題二：癌癥。在“哪種疾病最令你恐懼？”一題中，51%的男性選擇了患癌。

目前，在中國(guó)，肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第一位！要想遠(yuǎn)離肺癌，不妨做到以下三點(diǎn)：戒煙，越早越好。美國(guó)密歇根大學(xué)研究者對(duì)90萬(wàn)人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率隻有后者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過(guò)低有關(guān)：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環(huán)境，少些空氣污染。比如在燒菜時(shí)，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯並芘含量急劇增高。到了夏天，不要長(zhǎng)時(shí)間打開(kāi)空調(diào)，緊閉門(mén)窗。

前列腺癌是常見(jiàn)的“專屬於”於男性的惡性腫瘤。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張亞強(qiáng)建議，多吃點(diǎn)易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低前列腺癌發(fā)病率。

問(wèn)題三：出軌誘惑。當(dāng)問(wèn)及“您是否有過(guò)背叛自己愛(ài)人的行為？”有52%的人選擇了“有”。那麼，如果將問(wèn)題換作“是否曾經(jīng)受過(guò)誘惑”，回答“不”的數(shù)字又會(huì)是多少呢？

專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調(diào)整夫妻關(guān)系開(kāi)始。可以讀讀情色小說(shuō)，或嘗試變換多種性愛(ài)姿勢(shì)。這些同樣可以使你在和愛(ài)人歡娛時(shí)得到別樣的快感。另外，在面對(duì)誘惑時(shí)想像一下你的女友和她的前男友在一起時(shí)的情形吧。

問(wèn)題四：早衰。如果必須選擇，存款、工作、名譽(yù)、伴侶和頭發(fā)，你會(huì)舍棄哪一樣？48%的男性選擇了頭發(fā)。看起來(lái)，多數(shù)男人都對(duì)自己的血汗錢(qián)更為看重，為此寧可放棄外表。

中國(guó)性學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，男性的衰老年齡比上世紀(jì)80年代末大大提前，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。有三大信號(hào)標(biāo)志男性衰老：

肺：從30歲開(kāi)始，男性的肺功能開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%—70%，僅僅是20%左右。脫發(fā)：一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例更高。失眠：30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，這樣才可使精力充沛。

問(wèn)題五：應(yīng)對(duì)美女。問(wèn)題：長(zhǎng)途飛行中你最希望與誰(shuí)鄰座？32%的人回答是名模?？蓯?ài)的檢票女孩尚且會(huì)令男人不知所措，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身旁坐著的小姐是雜志上的封面女郎時(shí)，你完全有理由相信，面對(duì)她時(shí)自己將語(yǔ)無(wú)倫次。

最佳對(duì)策是：三思而后言。與女孩交談，可用新鮮話題引發(fā)她的好奇心，進(jìn)而在談話中慢慢尋找你們的共同愛(ài)好。關(guān)系學(xué)家沃倫·費(fèi)瑞認(rèn)為，雙方都感興趣的話題會(huì)令談話者興致勃勃。

問(wèn)題六：工作枯燥。當(dāng)被問(wèn)及“你對(duì)成功的理解是什麼？”時(shí)，18%的人的答案是從事真心喜愛(ài)的工作。

曾有一項(xiàng)專業(yè)調(diào)查顯示：有61%的白領(lǐng)經(jīng)常感到“心累”，他們的壓力主要來(lái)自工作。卡方國(guó)際咨詢顧問(wèn)有限公司資深心理專家柏丞剛先生建議，怎樣才能有效預(yù)防並消除心理疲勞呢？首先是時(shí)間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為最重要、次重要、不重要三級(jí)，然后從最重要的一級(jí)開(kāi)始處理。除了工作時(shí)間之外，一定要有自己的時(shí)間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會(huì)等。

在工作中找樂(lè)趣。對(duì)於一些你不喜歡做又不得不做的工作，不妨在其中找找樂(lè)趣﹔每開(kāi)始一項(xiàng)新工作前，保持一點(diǎn)好奇心，並享受工作的過(guò)程﹔工作取得進(jìn)步時(shí)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)﹔工作時(shí)注入一些活潑有趣的成分。

把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人則在晚間精力充沛。找出自己的精力高峰期極為重要，可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間，提高工作效率，從而減輕心理壓力。

問(wèn)題七：加薪。在“如果可能，你最希望把自己的什麼東西變大？”一題中，86%的希望是工資單上的余額。有些出乎意料的是，隻有17%的男人選擇了陰莖。看來(lái)男人們普遍認(rèn)為男性價(jià)值更多是通過(guò)經(jīng)濟(jì)實(shí)力體現(xiàn)的，無(wú)論如何，擁有財(cái)富是成功的一個(gè)顯著標(biāo)志。