八大招教你戰(zhàn)勝討厭的過敏

避免暴露于過敏原

絕大部分的過敏起因于塵螨，徹底防螨，是避免過敏的首要關(guān)鍵，尤其是幾乎會占去你一天中三分之一時間的臥室。

例如，每隔兩周用高溫的水清洗床單、枕套、被套，可有效殺死塵螨；要常清洗冷氣濾網(wǎng)；以濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵；避免成疊堆起書本、文件等。

有過敏的人最好不要養(yǎng)寵物，如果你實在做不到，美國過敏、氣喘與免疫醫(yī)學(xué)會建議：不要讓寵物進臥室、經(jīng)常以吸塵器清掃寵物活動的房間、每周清洗寵物。

不讓嘴再惹禍

盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。

確認你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養(yǎng)素：ｏｍｅｇａ－3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質(zhì)（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素Ｃ，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素），成人一天可攝取400國際單位的維生素Ｅ。

另外，過敏的人不要喝冰水，中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過敏。

喝進足夠的水

當你體內(nèi)的水分不足時，呼吸系統(tǒng)和腸胃道內(nèi)壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質(zhì)可趁機穿透細胞，并引起過敏反應(yīng)。

訓(xùn)練適應(yīng)冷熱環(huán)境

適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升免疫力。游泳是許多醫(yī)生的建議。因為很多過敏病人，不見得是由塵螨引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關(guān)。游泳可以訓(xùn)練你適應(yīng)冷水、適應(yīng)溫度與濕度；也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏性疾病?！蕥寢屫?zé)任大

有過敏家族病史的準媽媽，應(yīng)該避吃花生、松子等核果類，因為這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統(tǒng)可能會對這些過敏原過度反應(yīng)。

寶寶出生后，建議喂母奶。因為母奶里有豐富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。

研究發(fā)現(xiàn)，父母有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒，出生后吃母奶或低過敏奶粉，到5歲左右發(fā)生過敏的幾率，是不吃母奶或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。

保持黏膜濕潤

如果你有呼吸道過敏問題，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。

天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱濾過的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔

利用蒸氣

如果你的過敏問題會造成鼻塞，可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開，或買個蒸汽機，吸水蒸氣。

工作生活放輕松

壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發(fā)各類過敏反應(yīng)，所以必須學(xué)會放輕松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動，就是其中的方法。