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胖者健身循序三階段
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我認為對于這樣一個復雜性的難治性疾病，我們應該了解它的來龍去脈，比如說白癜風只是一個皮膚的白斑，給我們的辯證帶來很大的困難，但是你了解了它是一個自身免疫性的疾病，那么我們中醫(yī)調整免疫的方法就可以拿來應用，這就是所謂西為中用，和衷中參西這樣的......
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那么我認為，對于這樣一個復雜性的難治性疾病，我們應該了解它的來龍去脈，你比如說白癜風，它只是一個皮膚的白斑，給我們的辯證帶來很大的困難。但是你了解了他是一個自身免疫性的疾病，那么我們中醫(yī)調整免疫的方法就可以拿來應用，這就是所謂西為中用，和衷......
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它屬于一種自身免疫性疾病，怎么講？就是我們人體的免疫功能紊亂了，就是亂了，那么為什么亂呢？那么可能是受到了比如說工作壓力，生活壓力，家庭壓力，或者是這個生活不規(guī)律，熬夜，情緒不暢等等。這些會引起人體免疫功能的紊亂，那么從而出現了對我們自身的......
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一：寒濕腰痛，這種疼痛往往腰不是冷疼，轉身的時候不方便，陰雨天或者說遇到寒冷疼痛加重，疼痛的地方喜歡溫熱，得熱則會疼痛減輕，苔往往白膩，方藥選擇【腎濕湯】加減。二：濕熱腰痛，這種疼痛往往痛處伴有熱感，遇熱或者夏天的時候加重。疼痛往往有那種發(fā)......
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第一呢，本身這個手術對身體本身就是一種創(chuàng)傷，而且呢，兩個椎體固定到一塊兒了，那么它會導致我們腰椎的活動受限，各種不方便，金骨頭、羊骨頭，不如自己爛骨頭嘛。那么為什么還有很多人做這個手術呢，那不都是萬不得已嘛，否則誰愿意呢？所以對于腰椎間盤突......
體胖的中老年人只要身體健康，沒有嚴重的心腦血管系統(tǒng)的疾病，都應堅持鍛煉，鍛煉應以歡快的有氧訓練為主，一方面可去脂減肥，另一方面能歡愉人生，延年益壽。鍛煉原則是因人而異，循序漸進，持之以恒。
初級階段訓練8周：
早晨起床后到戶外跳大秧歌或跳中老年健美迪斯科，目的是提高心血管系統(tǒng)機能，去脂減肥。具體方法如下：
①大步走（慢速）600～1000米到公園。
②隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。
③放松走600～1000米回家。
以上訓練，運動量因人而異，以每分鐘脈搏＝（220－年齡）×0.7為好。
中級階段訓練8周：
①中老年健美迪斯科，跳20分鐘。
②減肥墊上形體練習應完成仰臥起坐3組（50～60）次；跪撐后踢腿（50～60）次。
③多種跳躍練習（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2組，每組輕跳200～300次左右。脈搏控制在20～22次／10秒。
④放松舞蹈練習，做5～10分鐘。
高級階段訓練8周：
①快步走600～1000米到公園。
②中老年健美操做2～3套，約做30分鐘。
③持小啞鈴做上臂繞環(huán)、前臂繞環(huán)、側平舉練習，再做持鈴下蹲起訓練，約做40分鐘。
④多種跳躍練習600～1000次（分多組、輕跳）。脈搏控制在24～25次／10秒。（田天）