畏寒怕冷　按摩暖身穴

最近氣溫降低后，很多市民出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼、怕冷畏寒等不適，專家指出，出現(xiàn)此類情況和氣血不暢有一定關(guān)系。為此，江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向廣大市民推薦三個(gè)“暖身穴”，建議大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

暖身壯陽(yáng)搓涌泉 涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)改善手腳冰涼癥狀。

溫暖關(guān)節(jié)按合谷 合谷穴即老百姓常說(shuō)的虎口，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過(guò)按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)（即“得氣”現(xiàn)象）為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

耐寒揉揉足三里 該穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處。該穴屬于足陽(yáng)明經(jīng)穴，足陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。（楊璞　朱群）