春季注意防范高血壓

就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個尤為重要的節(jié)氣。此時節(jié)是高血壓的易發(fā)期，我們圍繞此病講講如何養(yǎng)生。

高血壓是指體循環(huán)內(nèi)動脈壓持續(xù)增高而言，并可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。該病的發(fā)病率是隨著年齡的增加而增加。高血壓患者冠心病和急性心肌梗死的發(fā)病率也較正常血壓者高出3～5倍。

中醫(yī)對本病的辨證要點，除觀察血壓變化外，還要對病人眩暈、頭痛等全身癥狀進行分析。病因多見年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽失調(diào)，本虛標實。常見證型有：陰虛陽亢證（頭痛頭暈、耳鳴眼花、失眠多夢、腰膝酸軟、面色潮紅、四肢麻木）；肝腎陰虛證（頭暈眼花、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟疼痛）；陰陽兩虛證（頭目昏花、行走如坐舟船、面白少華、間有烘熱、心悸氣短、腰膝酸軟、夜尿頻多或有水腫）。所以，要根據(jù)不同的證型適時調(diào)整用藥。

患有高血壓的人在進行養(yǎng)生時，應(yīng)針對陰陽失調(diào)，本虛標實的病理，以調(diào)和陰陽、扶助正氣為大法，采用綜合調(diào)養(yǎng)的方法，如情志調(diào)攝。因為本病與情志因素關(guān)系密切，在情志不遂、喜怒太過之時，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，外界的不良刺激、長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。因此，在調(diào)攝過程中，應(yīng)當減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競技性的活動和運動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等。

飲食調(diào)攝方面，應(yīng)做到定時定量，不暴飲暴食。形體肥胖者要減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓患者應(yīng)特別強調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。

高血壓患者還應(yīng)注意飲食宜忌：宜食用清淡而富有營養(yǎng)、低膽固醇、低鹽、低糖的飲食。多食富含維生素C、維生素B6、維生素PP（煙酸）、維生素P（路?。┑氖澄?。橘子、檸檬、蘋果、梨、桃、櫻桃、石榴、葡萄、西紅柿等食物中維生素P含量最高，可以常吃。此外，宜進食含鉀豐富的蔬菜水果，忌食刺激性食物，限制攝入高熱量食物，勿吃含高膽固醇的食物（如蛋黃、動物內(nèi)臟）等。

另外，陰虛陽亢的高血壓患者，可取野菊花5～10克，加水煮沸3～5分鐘，代茶飲；肝腎陰虛者可選食蜂乳；陰陽兩虛者可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次，與湯同服。這些方法均有較好的輔助治療作用。（秦明）