小病小痛一按靈

樊嵐嵐　本報記者

在日常生活中，我們不可避免地會遇到一些小病小痛，而這些小病痛往往又“不值得”我們專門去趟醫(yī)院，或者在醫(yī)院里也往往得不到醫(yī)生足夠的重視和治療。有沒有一些簡便易行的按摩手法，自己就可以“一招制敵”呢？就這一問題，記者采訪了《一按靈》一書的作者、國家職業(yè)技能鑒定專家委員會保健按摩專業(yè)委員會成員王國順教授。

王國順多年來一直“戰(zhàn)斗”在中醫(yī)保健按摩防病的第一線，不僅給許多患者進行過保健按摩和康復治療，還給大學生、研究生、普通市民進行過多次講座和技能培訓。在多年的教學和臨床工作中，他積累了很多實用的“一招式”的“秘訣”，并不斷地對多年的實踐經驗進行總結和提煉，現在匯集成《一按靈》一書，就是想給大家提供一種快速、簡單、實用、有效的學習按摩的方法。

自我按摩緩解不適

按摩在我國已流傳了2000多年，備受歷代養(yǎng)生家和普通百姓推崇。王國順認為，按摩是運用一定手法，使其作用于體表穴位上，起到舒經活絡、宣通氣血、活血化瘀、消腫止痛、散風祛寒、緩解肌肉痙攣的作用，從而治病保健的一種方法。在勞動之余或休憩閑暇之時，可以隨時隨地進行按摩或自我按摩，從而大大緩解身體不適，提高機體功能。

王國順強調，無論是名醫(yī)大家，還是久病成醫(yī)的“草根醫(yī)生”，都需要謹記：按摩時首先要對癥取準穴位，其次還要掌握正確的按摩方法和技巧，這樣才能使按摩手法更好地發(fā)揮作用。

長壽保健穴助你長壽

除了治療疾病外，按摩的保健功效，歷來為人們所重視，古代的醫(yī)家、養(yǎng)生家都非常推崇按摩的保健功效。王國順根據現代人的生活方式，歸納出“十大長壽保健穴”，方便普通百姓學習、使用。這十個保健穴即中脘、章門、膻中、膈俞、陽陵泉、太淵、大杼、懸鐘、足三里、涌泉。例如中脘穴，可方便快速取穴（臍上4寸），且功效突出（可健脾和胃、提高免疫力、增強體質），操作便捷（用一手拇指指腹以順時針方向進行揉法，每天上午1次，每次5～8分鐘）。

王國順詳解了基本的按摩手法，如推法、按法、揉法、拿法、撥法、搓法、摩法、顫法等；還講解了全身近200個保健按摩穴位的取穴與按摩方法、按摩功效及主要針對病癥；他特別闡述了常見的頭痛腦熱小病小痛的按摩方法和技巧，并描述了常見慢性病的特效按摩方法。王國順告訴記者，在《一按靈》一書中針對每一個按摩招數，都配了一個清晰、醒目的穴位大圖，使讀者能夠按圖索驥地使用，易于為普通讀者掌握和應用。

對付“老慢病”有妙招

王國順抱著認真、謹慎的態(tài)度，把一些不必服藥、易學易用的保健按摩方法告訴大家，希望通過這種方法使中醫(yī)文化精髓得以傳承，使民眾受益。

王國順總結出了40多種對付“老慢病”的小妙招。例如，搓脅肋可防治脂肪肝。操作手法以掌搓兩側脅肋，以熱為度，然后點按章門穴（位于側腹部，當第11肋游離端的下方）。章門穴主治腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、嘔吐、神疲肢倦、胸脅痛、黃疸等?，F代研究認為經常按摩章門穴對防治脂肪肝有一定療效。

應急按摩有方法

在家庭生活中，會不可避免地遇到一些中暑、休克、落枕等緊急情況，如果能掌握一些應急的按摩方法，可以在急救人員到來以前緩解癥狀。比如，落枕是由于睡覺姿勢不正確而導致起床后頸部不能轉動，進而產生疼痛，給生活、工作帶來諸多不便。而按壓合谷穴可解除落枕痛：先在頸肩部以拳進行扌袞 法，然后再以拇指按壓合谷穴即可。合谷穴位于手背的第1、第2掌骨間，掌背第2掌骨橈側中點。操作要領為受術者取坐位，施術者首先在頸部患側進行拳滾，以溫熱感為度，反復3分鐘，自上而下，力度逐步加大，然后以一手拇指按壓患側合谷穴由外向內，力度由輕至重，偏向第2掌骨用力，反復做5分鐘。