晨起巧揉眼

廉萬營　河南省中醫(yī)院

從溫暖舒適的被窩了爬起來，伸伸懶腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知，簡單的揉眼動作也是有學問的。現代人用電腦、看電視的時間較長，再加上空氣污染、電離輻射等原因，很容易出現干眼癥。河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅主任醫(yī)師介紹說，如果早晨起床時花費幾分鐘時間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開始新一天的工作和生活，還可以預防干眼癥的發(fā)生。

早晨起床后，先將兩個手掌合在一起用力摩擦，待手搓熱后閉上雙眼，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘，反復3次；然后用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球（閉目狀態(tài)）20秒鐘左右。注意揉按時不要持續(xù)太久，也不要用力太大。通過這樣的揉按，可以促進眼瞼的瞼板腺排出分泌物，從而保證淚膜的質量來預防干眼；同時還可以促進眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。

經常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防干眼也很有好處，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。