夏日小兒如何解暑

徐榮謙　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院兒科

進(jìn)入小暑節(jié)氣以來，全國一些地區(qū)烈日當(dāng)空，熱浪滾滾，氣溫持續(xù)在35℃以上，人們普遍感到酷暑難耐，想方設(shè)法降溫避暑。

由于小兒“體秉少陽”，以陽為用，具有“陽氣偏亢”的生理特點(diǎn)。因此消夏防暑對于小兒更為重要。為此提出以下建議與注意事項(xiàng)，供家長參考。

生活調(diào)護(hù)

（1）孩子應(yīng)盡量避免在烈日等高溫環(huán)境暴曬，以預(yù)防烈日灼傷皮膚和中暑。

（2）孩子盡量待在通風(fēng)較好而又空氣清涼的室內(nèi)學(xué)習(xí)玩耍。

（3）合理地使用空調(diào)、電風(fēng)扇等降溫設(shè)備。

（4）注意室內(nèi)溫度不宜降得太低。

（5）一般室內(nèi)外溫差在5～10℃為宜，室內(nèi)溫度不宜低于25℃，防止由于室內(nèi)外溫差過大，反而使孩子容易生病。

（6）小兒睡眠時(shí)，則不應(yīng)開空調(diào)直吹孩子；亦不應(yīng)使用電扇直吹孩子，防止感冒。

（7）避免帶孩子到人多空氣污濁的公共場所。

（8）一般水中的溫度低于空氣中的溫度，也有利于散熱。有條件的地方可以帶孩子玩水，進(jìn)行避暑。但是要注意安全，防止溺水等。

（9）2歲以下的小兒可以在藍(lán)天晴空時(shí)適當(dāng)?shù)綐涫a下嬉戲玩耍，以預(yù)防佝僂病。但是，要注意時(shí)間不宜過長，防止中暑。

（10）注意消夏避暑不要納涼太過，防止寒涼傷正。

飲食調(diào)理

（1）吃好三餐的主食，保證營養(yǎng)供給。

（2）適當(dāng)喝礦泉水、冷茶、牛奶，蘋果汁等飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分，防止中暑。

（3）適當(dāng)多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種，如西瓜、黃瓜和西紅柿等。

（4）寒涼飲食有利于解暑，但要適度。若主食是涼的，湯也是涼的，水和飲料全都是涼的，勢必?fù)p傷小兒脾胃。要防止寒涼過度損傷小兒脾胃，尤其對于患病兒童更要注意。

（5）西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清涼解暑，瓜皮亦可炒菜、作餡食用，還可煮水飲用。

（6）絲瓜能消暑解熱，做湯與炒菜均可。

（7）冬瓜有清熱、解暑、利尿功效，可炒菜或煮湯食用。

（8）苦瓜有清熱解暑的功效，涼拌清炒均可。

（9）黃瓜有解暑清熱的功效，含水分豐富，生吃與熟吃皆可。

（10）綠豆具有良好防暑降溫的作用，熬粥與煮水均可。

附：防暑降溫驗(yàn)方

三葉三根茶：將荷葉、蘇葉、薄荷、葛根、蘆根、白茅根等三葉三根共同煮水當(dāng)茶飲，可以解暑防暑。