中醫(yī)古籍

  • 慢運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)身心平衡

    慢運(yùn)動(dòng)通常是指一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的適宜長(zhǎng)期練習(xí)的休閑體育項(xiàng)目，比如瑜伽、太極拳、散步、臺(tái)球、釣魚、健身氣功等。舒緩的動(dòng)作不僅能消除疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力，調(diào)整身心平衡。

    慢跑 慢跑最容易，對(duì)場(chǎng)地要求較低，慢跑的時(shí)速也沒有固定要求，每小時(shí)5~10公里都可以。還可根據(jù)個(gè)人身體狀況、地形，采用變速方式來增加跑步的趣味性。

    打太極拳 打太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸深長(zhǎng)，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極拳那些復(fù)雜的拳路嚇退，如果能真正掌握白鶴亮翅、單鞭、斜形等幾個(gè)動(dòng)作，同樣能達(dá)到鍛煉身體、緩解壓力的作用。

    練瑜伽 瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，按摩體內(nèi)器官。練習(xí)瑜伽還能達(dá)到身體和心靈的放松，讓人學(xué)會(huì)呼吸，學(xué)會(huì)思考。

    普拉提 普拉提是一種肌肉的深層練習(xí)，通過一些速度緩慢的動(dòng)作，使人較長(zhǎng)時(shí)間地控制肌肉，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性與協(xié)調(diào)力，減少關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬。

    另外，健步走、打臺(tái)球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的慢運(yùn)動(dòng)方式。(盧文潔)

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