每月疾病預(yù)防表

1月：預(yù)防室內(nèi)過敏

冬天時，緊閉的門窗會將灰塵、霉菌、寵物皮屑都留在室內(nèi)，要是家里有人過敏，癥狀可能會加重。流鼻涕、氣喘、持續(xù)的咳嗽也很容易被誤認為感冒。這時增加居室通風，定期清潔床上用品，合理膳食，都能在一定程度上預(yù)防過敏的發(fā)生，減輕哮喘的嚴重程度。

2月：冬春護心正當時

冬末初春是心腦血管疾病發(fā)生的高峰期，這可能跟當月的氣候有關(guān)，其中氣溫驟變是發(fā)病的重要誘因。美國小兒科協(xié)會建議，父母可不要光顧著查自己的膽固醇，2～10歲患心臟病風險高的兒童也要驗血。即便結(jié)果正常，這樣的孩子也要和成人一樣，每5年就要查一次。

3月：試著睡個好覺

國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。隨著白天時間的延長，3月是培養(yǎng)睡眠習(xí)慣最好的時間。專家建議，營造溫馨的臥室氛圍，有利于進入深度睡眠，兒童和青少年最好保持9小時的睡眠時間。

4月：讓牙齒更健康

春天是復(fù)蘇的季節(jié)，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，激素分泌增多，尤其是增加了對骨骼、牙齒生長的良性刺激。這時是全家保護牙齒的最好時期，除了成人牙齒規(guī)律性的檢查和清潔外，兒童更要接受齲齒矯正、氟化治療。牙齒和牙齦都很健康的人，每8個月也要檢查一次。

5月：外出提防蚊蟲叮咬

這個月份蚊蟲大量繁殖，不少蚊蟲能通過叮咬傳播疾病。有些蚊蟲(比如蜱蟲)喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。經(jīng)過蚊蟲肆虐的地方，一定要仔細檢查腋窩、頭皮、腹股溝等部位，必要的話，衣服要用熱水清洗并高溫烘干。出現(xiàn)疲勞、發(fā)熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛等癥狀，以及叮咬部位呈現(xiàn)環(huán)狀丘疹時要及時就醫(yī)。

6月：別讓陽光傷害你的皮膚

雖然涂抹防曬霜是每個季節(jié)的必修課，夏天尤為關(guān)鍵。長時間的戶外活動會增加皮膚癌風險，更別提曬傷和日曬導(dǎo)致的皺紋了。除了每兩小時就要涂抹一次防曬霜外，寬邊的帽子和太陽鏡，能阻擋紫外線UVA和UVB，可提供額外的保護。

7月：帶上全家去運動

夏季白天時間比較長，日程安排不那么緊密，正適合全家一塊鍛煉。野外郊游、登山運動等都是好處多多，不僅對孩子的視力有好處，還對中老年人的心肺功能和四肢協(xié)調(diào)能力有一定的益處。所以，7月可以多組織全家去參加戶外活動，陽光太強的時候可以選擇適合家庭的室內(nèi)小游戲，若戶外不太曬，可以選擇和家人一起逛公園、騎自行車、游泳等等。

8月：把新鮮蔬果擺上餐桌

這個季節(jié)，許多新鮮蔬果都已經(jīng)上市，比如玉米、南瓜、桃子、李子、甚至早熟的蘋果等。此時應(yīng)該多去菜場和郊區(qū)挑選一些超市中不易買到的新鮮蔬果。最新研究表明，每人每天最好攝取5種以上顏色的蔬果，不僅有利于心血管和各個臟器的健康，有些蔬果還能起到延緩衰老和增加免疫力的作用。

9月：注意保護眼睛

不少孩子在9月就要走進課堂，面對繁重的課業(yè)。這時候，家長要注意培養(yǎng)孩子合理用眼、定期做眼保健操的習(xí)慣。同時，大人們也需要定期給自己做視力與青光眼檢查。如果你感覺將書放遠一點才能看清楚、看完東西感到頭痛，那么應(yīng)該考慮戴眼鏡了。

10月：做好預(yù)防流感的準備

秋冬季節(jié)是流感高發(fā)期，如果從10月就開始做好準備，就能減少流感和感冒的發(fā)生幾率。家庭里的每個成員都要注射流感疫苗。此外，經(jīng)常洗手是預(yù)防病菌感染的第二道防線。家庭成員要勤洗手，保持每天30分鐘的有氧運動，保持良好的心理狀態(tài)，安排合理的膳食結(jié)構(gòu)，更加有利于抗擊流感。

11月：少吃甜食

臨近年末，節(jié)日漸漸增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會在不知不覺中增加。少吃甜食不僅僅是為了避免蛀牙，也可以減少其他疾病發(fā)生的幾率。研究顯示，常吃甜食的人，患肥胖和2型糖尿病的風險顯著增高。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。

12月：幫助別人收獲快樂

冬季陽光照射少，容易情緒低落。這時候多幫助身邊的人，有利于改善抑郁情緒。研究表明，做志愿服務(wù)能降低抑郁風險，將壽命平均延長7年。（艾美）