我的形意養(yǎng)生操

年輕時喜歡做廣播操，如今老了，我就自己編了一套操，名為“形意操”。形，是指動作；意呢，是指其中有傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵。

第一節(jié) 搖頭操 以頭頸為筆，書寫一個“米”字，點、點、橫、豎、撇、捺，共6筆。小學生練習書法時，用的紙上就有米字格?！懊住弊挚煞肿鳌鞍耸恕保追Q88歲為“米壽”。身健方能壽長，我還用這搖頭操治好了頸椎病呢，你也不妨試試。

第二節(jié) 擎手操 兩腳并立，兩手平展，人身形如“十”字。動作是：先橫向，手臂左右縮伸劃作“一”形；后縱向，手臂合攏上下劃作“1”形。如此，合起來就是一個“十”。中國人的傳統(tǒng)觀念，以地為橫，以天為縱，雙手合十，這就是敬拜天地呀。再加上中間的一個人，這意思可大了：天時、地利、人和，三位一體，萬事興旺。擎手操的效應是：心胸擴展，全身活絡，縱橫天地，逍遙自在。

第三節(jié) 轉(zhuǎn)腰操 兩手叉腰，以腰椎為中心，先順時針轉(zhuǎn)圈，后逆時針轉(zhuǎn)圈，讓腰部舒暢松散，反復進行。說到圓形，這是中國文化的重要標志，象征美滿、和諧、吉祥。我想到整個人生的經(jīng)歷，不就是畫了一個“O”嗎？專家說，腰部經(jīng)?；顒涌梢灶A防腰椎病，但須注意用力柔緩。我在轉(zhuǎn)腰時還加雙手按摩，仿佛有股氣流也在里面轉(zhuǎn)動呢！

第四節(jié) 行腳操 立正并腿，一腳為根基不動，另一腳跨步，做前進與后退的動作。行腳時，人須朝八個方向變換，實際上就是畫八卦圖，先以右腳為基，讓左腳按逆時針轉(zhuǎn)行4圈；后以左腳為基，讓右腳按順時針轉(zhuǎn)行4圈。我的意圖是，用腳來擺出八卦陣，貫徹易學中的太極、圜道、變通、中和等原理。易學蘊含中國傳統(tǒng)文化的奧秘，是關于生命的哲學。腳行八卦，步履要輕盈，心靈隨之而虛空，人如游仙一般了。

我的養(yǎng)生操一共四節(jié)，從頭做到腳，乃全身運動。而且形中有意，意在形中，這點尤為重要。具有中國文化特色的養(yǎng)生觀，在其間得以體現(xiàn)：書“米”延年，是生命的目標；合“十”敬天，是生命的態(tài)度；畫“O”求和，是生命的歷程；步“八卦”應變，是生命的方式。

這套形意養(yǎng)生操，我每天早晚各做一遍，時間約10分鐘，自我感覺真好。（那秋生）