冬三月何以養(yǎng)陰

春夏為陽，秋冬為陰。陽為用，陰為體。春夏的用發(fā)揮得怎么樣，很大程度就要看秋冬這個體好不好。故《素問·四氣調(diào)神大論》云：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮與生長之門?！蹦敲丛鯓幼霾拍苓_到冬季養(yǎng)陰的目的呢？

論云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生著少?！?/p>

冬三月怎么養(yǎng)陰，怎么適應(yīng)閉藏的狀態(tài)呢？關(guān)鍵是要做到“無擾乎陽”。應(yīng)從以下四點做起：

其一，慎起居。冬三月的起居應(yīng)該是“早臥晚起，必待陽光”。睡覺這個過程的本身，就是一種很好的藏的狀態(tài)，冬三月強調(diào)養(yǎng)藏，睡眠的時間當然要適當延長。

其二，調(diào)情志。冬三月的情志應(yīng)是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。“若伏若匿”，指的是藏。所以，這個時候情志應(yīng)該收藏一些，不要那么開放，不要那么顯山露水?！叭粲兴揭狻保从惺裁丛?，有什么打算不要告訴別人，藏在心里就是了?！叭粢延械谩保孟褚呀?jīng)得到了，不用再到外面去尋求，可以悄然按往?？傊?，心志、情緒應(yīng)該伏匿，不應(yīng)該張揚，這樣才有利于養(yǎng)藏。

其三，適寒溫。冬三月要“去寒就溫”。冬日天氣寒，這個寒是天地陽氣在儲藏，人應(yīng)與天地相應(yīng)，此時人的陽氣也要藏。冬天天氣寒冷，陽氣應(yīng)該更多地釋放出來使機體溫暖，但是為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，我們就要主動做好“去寒就溫”的工作。這個時候就應(yīng)該要穿得嚴實、暖和?，F(xiàn)在不少人，特別是女孩子喜歡在冬天穿裙子，為了風度而不顧溫度。這時體內(nèi)陽氣釋放，“養(yǎng)藏”的格局被打破，“體”的涵養(yǎng)程序遭到破壞，“用”的方方面面就會受到影響。也許年輕時還可以頂過去，年紀稍大問題就出來了。

其四，節(jié)動靜。冬三月應(yīng)該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄呢？當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應(yīng)該避免像其他時候的一樣，應(yīng)該有它的特殊性，應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。

冬日的天氣寒冷，也就是冬日的陽氣應(yīng)該封藏，人體的陽氣在冬日也應(yīng)該封藏，要讓這個“體”得到更好的涵養(yǎng)，以利于來年“用”時能發(fā)揮得更加優(yōu)秀。若破壞了“養(yǎng)藏”的程序，后果是什么呢？其后果為“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生著少”（譚成波）