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瑜伽調(diào)息促進睡眠
更多中藥材
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習武之人都知道，人的穴位也是需要經(jīng)常按摩的，經(jīng)常按摩穴位，對身體健康有一定的幫助，尤其是三九天，天寒地凍，人很少活動，經(jīng)絡(luò)不通，血液循環(huán)也比較差，人的免疫力比較低。因此，營養(yǎng)養(yǎng)生專家建議，“三九”天穴位按摩巧養(yǎng)生。那么，需要按摩哪些穴位呢?......
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捏脊治病其實主要針對的是小兒，小兒不好帶，總是愛哭鬧，吃飯不香，其實都是身體抵抗力不好，免疫力地下引起的，而通過捏脊的方式，則能改變這些現(xiàn)狀，讓小兒變得越來越強壯，但是也有很多家長不了解捏脊到底是一種什么樣的方法，到底應該怎樣捏脊，捏脊治病......
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在我國，艾葉是一種歷史悠久，使用非常廣泛的中草藥材。在民間，人們用艾葉來治療疾病，填飽肚子。還有的地方用艾葉皮驅(qū)邪辟毒。而在現(xiàn)代社會，艾葉仍然發(fā)揮著它的功效，用艾葉泡腳對身體非常有好處，用艾葉泡腳的功效與作用是什么呢？艾葉的主要藥理成分為揮......
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菱角是一年生草本水生植物菱的果實，菱角皮脆肉美，蒸煮后剝殼食用，亦可熬粥食。菱角含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及多種維生素和微量元素。具有利尿通乳，止渴，解酒毒的功效。1、補脾益氣菱角生食有清暑解熱作用，熟食則有益氣健脾功效。2、抗癌菱角還......
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過敏性鼻炎是一種常見的疾病，每年總?cè)丝诘?0%到30%的人患病，患者主要為20歲到40歲年齡組。打噴嚏、流涕、鼻堵、這是都是過敏性鼻炎的常見癥狀，過敏性鼻炎會對我們的健康造成不小的傷害，對患者的生活也造成很大的困擾。那么過敏性鼻炎是怎樣形成......
由于長假期間睡眠沒有規(guī)律，很多人節(jié)后會有輕微的睡眠紊亂，影響白天的工作。如何讓自己精神放松是調(diào)整的關(guān)鍵，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，讓心靈安定、肌肉放松，對于治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。
嬰孩式 跪坐在并攏的腳跟上，額頭著地，手掌掌心朝上，置于腳旁。用鼻子緩緩呼吸，身體盡量下沉。
俯臥式 趴下，兩手相疊墊在臉頰下方，頭轉(zhuǎn)向一邊。眼睛閉起來并深呼吸，腹部會因呼吸而規(guī)律觸碰地面。
完全休息式 平躺，兩腳至少相距50cm。兩臂分放兩側(cè)，與身體成45度角。這個姿勢無須用力，只要把注意力集中在呼吸上，并感覺橫膈膜的升降。
調(diào)息法 每天不妨多花點時間關(guān)注自己的身體，如果感覺某一部位特別緊張，試著利用自我暗示法來放松。如每次吸氣時，想象自己在將生命能量吸進來，并深入各個身體部位；吐氣時，想象體內(nèi)的緊張感都被排出。不要忘記，面對壓力時要盡量深呼吸。(秦東穎)