中醫(yī)古籍

  • 做好預(yù)防 遠(yuǎn)離流感

    起居 老年人應(yīng)盡量少去擁擠的公眾場(chǎng)所，多飲白開水。居室每日開窗換氣數(shù)次，保持空氣清新。及時(shí)增減衣物，以適寒溫。作息要有規(guī)律，多動(dòng)、早睡。保持心態(tài)平和。

    運(yùn)動(dòng) 持續(xù)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是切實(shí)有效提高免疫力及整體身體素質(zhì)的方法，通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項(xiàng)功能維持在一個(gè)較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。

    飲食 合理搭配一日三餐，飲食宜清淡，富有營(yíng)養(yǎng)，要適時(shí)、適量、適溫，多食蔬菜水果，少進(jìn)刺激之品。

    藥物 北京市中醫(yī)管理局漱飲方：金銀花3克，大青葉3克，薄荷3克，生甘草3克。用法：開水浸泡后含漱或代茶飲，以上為一日用量，可連用7天。

    洗手 世界衛(wèi)生組織六步洗手法：第一步，五指并攏、掌心擦掌心；第二步，手指交錯(cuò)、掌心擦手背；第三步，手指交錯(cuò)、掌心擦掌心；第四步，兩手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋轉(zhuǎn)；第六步，指尖摩擦掌心。按六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暫居菌群。

    按摩 雙手對(duì)掌，迅速搓動(dòng)，搓至雙手有發(fā)熱感，然后擦面頰、揉迎香穴、摩頸部、點(diǎn)揉風(fēng)池穴、推揉大椎穴、點(diǎn)按足三里穴、摩胸腹等。（馬帥）

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