夏季養(yǎng)心常做3種運(yùn)動(dòng)

早起花間走 夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康。怎么辦呢？不妨在夏天最涼爽的清晨起來，到住所附近的林蔭花間處散散步，讓身體微微出汗，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

午睡轉(zhuǎn)眼睛 很多人都知道“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候，如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經(jīng)”很多人有早上梳頭的習(xí)慣。其實(shí)，晚上回家之后也應(yīng)該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢？先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈?；丶衣宰餍菹⒑?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。(辛林)