電腦病 - 簡介

電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病"的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒油蟛浚i部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。

電腦病 - 病因

隨著互聯(lián)網(wǎng)和電腦的普及，使用電腦的人越來越多，有些人因為工作需要會長時間與電腦相伴。電腦職業(yè)病的發(fā)病率在這些白領(lǐng)階層尤為突出。

1.員工在使用電腦時忽略正確姿勢;

2.辦公室的設(shè)計欠佳，例如鍵盤擺放位置過高或過低，鼠標(biāo)的位置不對;

3.工作時間太長，缺乏休息，令身體過于疲勞。

電腦病 - 癥狀

影響的部位及癥狀

1.頸部及腰背：頸部轉(zhuǎn)動時常有聲響，容易“僵頸”。感到有硬塊及壓痛感。局部有刺痛感。嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭痛、視力模糊、注意力減退，上肢有麻痹及疼痛等神經(jīng)受壓現(xiàn)象。

2.腱鞘炎：長期使用鍵盤或移動鼠標(biāo)，手指不停地在鍵盤上滑動或者打字，導(dǎo)致長時間重復(fù)同一動作以及磨擦，引起腱鞘厚化和發(fā)炎，這就是腱鞘炎。手指盤受厚化的腱鞘壓迫，一活動就引起劇痛及局部出現(xiàn)腫脹。

3.腕管綜合癥：鍵盤的設(shè)計常讓用戶將手腕向上提起才能使用，但這個部分會令腕管變得狹窄，如長期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內(nèi)滑動，容易引起腕管綜合癥、手部神經(jīng)線及血管受壓，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎縮。

4.下肢：文職人員大多數(shù)坐著工作，但如果坐著的時間過長，加上桌底的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不循環(huán)，雙足容易麻痹。而長期交疊雙足，可引致盤骨韌帶過于疲勞而造成拉傷。

電腦病 - 危害

一 久坐不動 會腰酸背痛

久坐不動，肌肉沒有機(jī)會伸縮，又壓迫神經(jīng)和血管，不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛，造成重復(fù)性機(jī)械運(yùn)動損傷。許多人都習(xí)慣于長期坐在電腦前面工作或者娛樂。醫(yī)學(xué)專家告誡說，過度使用電腦會給人們的健康造成不利的影響。

二 常用鼠標(biāo) 會手指僵硬

長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合癥的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉委瑣。問題出在每天重復(fù)在鍵盤打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺和運(yùn)動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就回開始一發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列一癥狀。

三 多受電磁輻射 會失眠

顯示器熱度過高，在工作時就會有相當(dāng)多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。負(fù)離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)，使人失眠、免疫力下降，女性還可能內(nèi)分泌紊亂。

電腦病 - 緩解方法

1.上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平姿勢。必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下西該處形成第一個直角，大腿和后備是第二個指教，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。

2.電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上。使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩。盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3.使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受禮。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境。因為正離子回牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子月多，電腦輻射對人體的影響也越大。多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。

4.常喝綠茶。最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品。因為其中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清楚體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，一面影響睡眠。顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同時的后腦或者身體的側(cè)面。在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以有效地吸收電腦所釋放出的電磁波，減少不利于人體健康的影響。

電腦病 - 保護(hù)措施

一、改善工作環(huán)境

1.腰背保健：辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設(shè)計。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設(shè)計，可以調(diào)校座位的高度，令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設(shè)計，可以坐著調(diào)校身體扭動的角度，藉此減少腰部勞損。

2.鼠標(biāo)及鍵盤：鍵盤及鼠標(biāo)的高度要適中，鍵盤擺放的高度應(yīng)以手肘屈曲約在80～100度。鼠標(biāo)放置的高度應(yīng)與鍵盤一致，對于習(xí)慣使用右手的人士，鼠標(biāo)便應(yīng)放在鍵盤的右側(cè)。長時間使用鍵盤及鼠標(biāo)，易誘發(fā)腱鞘炎，這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標(biāo)位置也可用毛巾做墊子。

3.電腦屏幕：屏幕應(yīng)調(diào)校至向上傾斜約15度，坐好后，屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶，最少與窗戶成90度角，減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡，以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡，避免頭部經(jīng)常垂下及頸部重復(fù)動作，可加上文件夾，但注意文件夾應(yīng)能隨意轉(zhuǎn)換位置，以避免頭部長時間扭向一邊，引起肌肉過勞。擺好了電腦，不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習(xí)慣，一樣可能帶來疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離疼痛：使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

4.放松頸肩的運(yùn)動：放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個好方。游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

二、堅持做保健運(yùn)動

以下介紹的保健運(yùn)動每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。

1、頸部松弛運(yùn)動：人坐下，眼前望，頭向前，頭部向左右轉(zhuǎn)動，幅度大但動作要慢，不要打圈，停4秒，重復(fù)8～10次。頭部向上，望向天花板，然后，下巴向下，緊貼心口，保持4秒，重復(fù)8～10次。

2、腰骨：雙手放在椅背或兩旁，上身挺后，做上身向后的動作，做10～15次，令腰部不易緊硬。

3、抱膝：坐著，雙腳平放，左右輪流抱膝，停4秒，每腳各做10～15次。

4、腳部運(yùn)動，可令腳部肌肉血液循環(huán)。人坐下，雙腳平放，腳尖用力向下蹬起兩邊足踝，停4秒，然后放下;再以腳板作支撐，做腳尖向上的動作，停4秒，重復(fù)10～15次。

5、手腕運(yùn)動，分左右手做，以左手將右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉緊為止，保持4秒，每只手做8～10次。

電腦病 - 專家支招

Tip1：環(huán)境要舒適

在用電腦之前，第一步要為電腦找到一個合適的擺放位置及周邊環(huán)境，這是為長期工作做的第一步，也是最基礎(chǔ)的準(zhǔn)備。在此需要提出，光線的調(diào)整非常重要。室內(nèi)光線應(yīng)柔和，亮度以與屏幕亮度相似為宜。不要在過黑或過亮的環(huán)境中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對面或背面，要盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

Tip2：擺放要科學(xué)

顯示器的擺放要科學(xué)。為適應(yīng)人眼的正常屈光度，顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。

顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。

Tip3：坐姿要端正

一個舒適的座椅也是健康使用電腦的保證。座椅的高矮、傾斜角度，最好可以因人而異進(jìn)行調(diào)整。

要知道，據(jù)專家介紹，坐姿不正確是導(dǎo)致白領(lǐng)們頻患手腕、頸椎、腰椎疾病的罪魁禍?zhǔn)住１３侄苏?，在使用電腦時，可是很重要的。

先看看標(biāo)準(zhǔn)坐姿勢什么樣的：坐正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿應(yīng)與椅面成水平，小腿與大腿成90度，不要蹺二郎腿。

Tip4：習(xí)慣要良好

要養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。注意眼睛不要離屏幕太近，平時不戴眼鏡的人，有些也應(yīng)在咨詢醫(yī)生后，考慮在工作時使用矯正眼鏡。

Tip5：休息要及時

長時間使用電腦時，要保障適當(dāng)?shù)男菹?。一般來講，使用一小時電腦要休息15分鐘左右。連續(xù)使用電腦不要超過四小時。

休息的時候，最好能做一些活動，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保護(hù)可以做一下眼保健操，或眺望一下遠(yuǎn)處?；蛘咴谠匾部梢远嘧鰩状紊詈粑?，或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩部，活動一下腰部。幾個簡單而輕巧的小動作就能讓你重新恢復(fù)活力，繼續(xù)投入緊張的工作之中。

電腦病 - 相關(guān)事件

電腦在為我們提供諸多容易的同時，也為我們的肉體埋下壯健隱患。除了已經(jīng)廣為流行的鼠標(biāo)手、頸椎病、近視眼等，現(xiàn)在又一輪新的“電腦病”起初各處宣傳，如失寫癥(時常行使電腦拼寫導(dǎo)致的提筆忘字)、上鉤憂愁癥、核心神經(jīng)失調(diào)等。

透支矯健搏高薪

不久前，搜狐公司在網(wǎng)長進(jìn)

行了一項針對IT人矯健情況的調(diào)查，后來呈現(xiàn)，IT從業(yè)人員廣大生涯工作時間過長、安眠時間不敷的形象。IT從業(yè)人員每天工作8小時以上者高達(dá)77.8%，每天工作11小時以上者比例竟治療頸椎病的枕頭有22.5%。此外，華夏IT從業(yè)者中有64.3%的人，每天面對電腦的時間在8小時以上。在每日工作11小時以上的人群中，56.6%的人每天面對電腦的時間達(dá)9小時以上。調(diào)查后來呈現(xiàn)，82.8%的IT人每天業(yè)余時間在8小時以下，在這瞬間的業(yè)余時間里，留給安置的時間更少。

一位不愿暴露姓名的電腦工程師在承受記者采訪時呈現(xiàn)，自己的工作壓力格外大，公司也沒有休假軌制，在工作之余，安置成為最主要的行動，簡直沒有行動和娛樂的時間。感覺肉體不應(yīng)時，也是在藥店買些自認(rèn)為對癥的藥扛著?！白钤竿苡邪雮€月的假期，先昏睡上一周，再去個依山傍水的場所度假。當(dāng)然，這些奢求短期內(nèi)是不或者實現(xiàn)的。IT行業(yè)變數(shù)多、節(jié)奏快，我們每天工作10個小時以上還時常無法實現(xiàn)任務(wù)。沒想法，這份高薪對我太有吸引力了?！边@位工程師無奈地說。

“默然”疾病更危險

IT行業(yè)有很多令人愛慕的光環(huán)，接觸高科技，相差寫字樓，薪水很豐富。不過，高度緊張的工作情況、昌盛的工作壓力，同時又匱乏砥礪，IT人很容易患上職業(yè)企業(yè)病。

北大病院陳建農(nóng)教授通知記者，長時間操作電腦，容易導(dǎo)致視委頓、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。這些病癥發(fā)病周期長、隱藏性高，患者時常自己不了然，或者了然自己有病，卻因不太慘重，時常不予重視。原來，這種無癥狀的“默然”疾病比有癥狀的疾病效果更慘重、更危險。要避免這些病痛的侵?jǐn)_，就要多行動和調(diào)節(jié)飲食。結(jié)尾，操作電腦要堅持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，肉體與椅子成直角，眼睛與屏幕焦點成下45度角，眼睛與屏幕的阻隔應(yīng)在40—50厘米。養(yǎng)成時常遠(yuǎn)眺的風(fēng)俗，時常做眼保健操，擔(dān)保充實的安置。其次，連氣兒操作電腦1小時，該當(dāng)安眠10分鐘左右，并行動四肢舉動和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的模樣形狀和指法，要堅持手腕天然廢弛，不要圖愜意把手腕搭放在操作臺的邊緣，長時間工作后應(yīng)行動活動手腕，使之減少。結(jié)尾，不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西，以避免流傳疾病。

矯健呈現(xiàn)器最關(guān)節(jié)

持久使用電腦的從業(yè)人員，時常會感覺到眼睛不適，最常見的癥狀是眼睛委頓(困倦、眼皮或前額沉重)。其他的癥狀如，眼睛刺激感(紅眼、飲泣、干澀)、注重力不容易集平平。“呈現(xiàn)器在給人們的工作、學(xué)習(xí)和疏通互換帶來容易的同時，也對人的肉體矯健組成了新的挑戰(zhàn)，很多電腦病都與呈現(xiàn)器有關(guān)。實際上，呈現(xiàn)器和電視機(jī)一樣，持久面對劣質(zhì)呈現(xiàn)器，不僅會大大毀傷眼力見識，以至還會導(dǎo)致各種各樣的疾病?！比浅尸F(xiàn)器部門司理李剛通知記者。

據(jù)權(quán)勢巨子機(jī)構(gòu)考察，都邑中白領(lǐng)階級接近40%以上的人處于亞健壯情況，個中持久接觸電腦的亞健壯情況更接近60%。近年來，呈現(xiàn)器廠商在鼓舞呈現(xiàn)器由球面到純平、由古代呈現(xiàn)器到液晶呈現(xiàn)器的轉(zhuǎn)型換代，一些市場機(jī)敏的廠商率先打起了“健壯”大旗。除了三星推出了“負(fù)離子”呈現(xiàn)器外，飛利浦也推出了“無鉛”呈現(xiàn)器、LG推出了“銀納米”呈現(xiàn)器。

國家環(huán)保總局科技標(biāo)準(zhǔn)司副司長胥樹凡通知記者，呈現(xiàn)器在運(yùn)用過程中釋放的正離子和電磁輻射是阻礙健壯的最大“殺手”。尋常情況下，呈現(xiàn)器在事情時會有十分多的電磁輻射，會使空氣形成電離效用，在我們四周都是正電荷，它們通過呼吸加入肺，然后隨血液輪回被運(yùn)輸?shù)饺梭w的各個構(gòu)造，從而改變細(xì)胞的電荷，使我們失眠、吃緊、易怒，心悸加強(qiáng)，免疫力下降。除了電磁輻射，處于開機(jī)情況的呈現(xiàn)器四周還會有一個靜電場，它會把房間的塵埃吸入自身的靜電場中，呼吸這種使黏膜發(fā)干、容易導(dǎo)致過敏的含有塵埃顆粒的空氣，可顯現(xiàn)鼻塞，咽喉發(fā)癢，以至皮炎。

胥樹凡呈現(xiàn)，切切防止電磁輻射是不可能的，但當(dāng)前損耗者采辦呈現(xiàn)器有了新的選取標(biāo)準(zhǔn)。國家環(huán)?？偩痔幘痴J(rèn)證主題方才頒布了世界首張?zhí)幘嘲涤?II型)呈現(xiàn)器處境標(biāo)識認(rèn)證證書，這暗記著呈現(xiàn)器產(chǎn)物此后加入了環(huán)保時期。作為這回獨(dú)一取得呈現(xiàn)器處境標(biāo)識認(rèn)證證書的三星呈現(xiàn)器，頸椎病 項鏈因為集成了負(fù)離子、光觸媒、遠(yuǎn)紅外三重保健效力，大大超越了已有國際TCO03認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)。周旋廣闊損耗者來說，往后采辦呈現(xiàn)器要選取權(quán)勢巨子部門認(rèn)證的健壯產(chǎn)物。

小原料

光觸媒光觸媒被譽(yù)為“當(dāng)今世界最志愿的殺菌凈化新技能”，絕大無數(shù)氣息分子都是有機(jī)化合物，都是光觸媒可分解的器材。與普通呈現(xiàn)器的涂層比擬，光觸媒納米涂層能抵達(dá)99.9%的殺菌成績。

遠(yuǎn)紅外線遠(yuǎn)紅外線被稱作“生命輝煌”，它能滲入皮膚及皮下構(gòu)造4—5厘米，形成共振效應(yīng)，使分子行動變得劇烈，細(xì)胞行動也隨之變得活躍起來，可起到促進(jìn)血液輪回，加快新陳代謝及增強(qiáng)免疫力的效用。

負(fù)離子呈現(xiàn)器與普通的呈現(xiàn)器分別之處在于，負(fù)離子呈現(xiàn)器在形態(tài)與背部都有怪異的涂層，通過光的化合效用來抵達(dá)形成負(fù)氧離子。日常情況下，在非負(fù)氧離子的呈現(xiàn)器事情時，含量為40—48。在運(yùn)用負(fù)氧離子呈現(xiàn)器事情時，含量為114—139,在呈現(xiàn)器關(guān)機(jī)情況下，數(shù)量可抵達(dá)280?？隙臻g內(nèi)的負(fù)氧離子的增多，能夠抵達(dá)從容、催眠、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、利尿、增食欲、提高人體免疫力的效力。