“紅蘋果現(xiàn)象”是指一個(gè)外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤(rùn)，但里面會(huì)悄悄地變黑。暗喻職場(chǎng)女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。

紅蘋果現(xiàn)象-簡(jiǎn)介

一個(gè)外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，里面會(huì)悄悄地變黑，而因?yàn)橥獗砣匀皇钦T人的紅潤(rùn)，所以你并不知道它已經(jīng)變質(zhì)了。只有當(dāng)你想起吃它，切開來，才發(fā)現(xiàn)這個(gè)蘋果已經(jīng)壞掉了。這就好像白領(lǐng)女性，她們穿著時(shí)尚，舉止優(yōu)雅，身體卻在不斷地透支，疾病隱患重重，這就是“紅蘋果現(xiàn)象”。

紅蘋果現(xiàn)象-背景調(diào)查

某集團(tuán)公布了去年健康檢查年度報(bào)告，其中一項(xiàng)專門針對(duì)職場(chǎng)女性的健康檢查數(shù)據(jù)表明，“紅蘋果現(xiàn)象”在都市職場(chǎng)女性當(dāng)中越來越普遍，導(dǎo)致25-45歲女性疾病的一個(gè)重要致病原因則是心理健康問題，這往往被大多數(shù)身在職場(chǎng)的女性所忽視。

某體檢中心針對(duì)近一年的1萬(wàn)余名女性受檢者數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，總結(jié)出了威脅女性健康的十大風(fēng)險(xiǎn)疾病，即骨質(zhì)疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習(xí)慣。

紅蘋果現(xiàn)象-產(chǎn)生原因

長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中、常坐不動(dòng)、不能保證睡眠時(shí)間、面對(duì)電腦過久、三餐飲食無(wú)規(guī)律、不吃早餐、不定期體檢，這些習(xí)慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟的是，許多職場(chǎng)女性只會(huì)注意容顏保養(yǎng)，沒有認(rèn)識(shí)到釋放心情、減輕壓力對(duì)保持健康的重要作用。這就導(dǎo)致了健康的失衡。

壓力對(duì)身體的影響很大，高血壓、心臟病、甚至肥胖都有壓力的‘功勞’。同時(shí)，壓力還很容易使人沮喪和緊張。人生中大約有超過50%的時(shí)間里有情緒失調(diào)的狀態(tài)，這些都是由于長(zhǎng)期的、不治療的壓力造成的。

紅蘋果現(xiàn)象-專家建議 職場(chǎng)女性必須嘗試從心理的根源深處產(chǎn)生改變的動(dòng)力，舒緩壓力，重塑身心健康的自我形象?，F(xiàn)代職業(yè)女性應(yīng)該懂得把健康放在第一位，因?yàn)橹挥袑W(xué)會(huì)關(guān)愛自己，才能更好地關(guān)愛他人，只有具備一個(gè)健康的身體才能更好地投入生活和工作，才能避免“紅蘋果現(xiàn)象”在自己身上的發(fā)生。

我國(guó)著名中醫(yī)婦科專家尤昭玲提出，步入30歲之后，盡管依然保持著良好的身材和姣好的容貌，但不少女性卻發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常力不從心。專家指出，由于競(jìng)爭(zhēng)壓力過大，特別是大多白領(lǐng)女性多忙于工作，身體不舒服就扛著，等不能忍受了再看病，耽誤了治療，嚴(yán)重影響了女性的生活質(zhì)量，也造成了患者醫(yī)療費(fèi)用的大幅度增長(zhǎng)。

紅蘋果現(xiàn)象-改變 一、合理膳食。合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

二、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等;第二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出;第三是做健身操，使全身充滿活力;第四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

三、戒煙限酒。吸煙可能會(huì)導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，過度飲酒則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒煙限酒，培養(yǎng)良好的生活方式，對(duì)于保持職場(chǎng)女性身心健康具有十分重要的意義。

四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時(shí)調(diào)整心情的職場(chǎng)女性比較不容易出現(xiàn)亞健康癥狀。因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂觀處世對(duì)改善心理亞健康很有幫助