性別生物鐘，是指男性生物鐘和女性生物鐘會(huì)存在差別的現(xiàn)象。

具體來講就是女性生物鐘一個(gè)晝夜周期平均比男性的短6分鐘。同時(shí)日照等因素會(huì)放大兩性生物鐘的差異，沒有哪個(gè)人的生物鐘周期正好是24小時(shí)，人們每天都要調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

研究發(fā)現(xiàn)，女性生物鐘一個(gè)晝夜周期平均比男性短6分鐘，女性失眠比男性多以及女性更傾向早睡早起可能與兩性生物鐘差異相關(guān)。研究人員說明，6分鐘似乎不長，但是累積效果可觀，好像一塊手表一天快6分鐘，如果長時(shí)間不調(diào)校，就會(huì)大幅偏離標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間。

實(shí)驗(yàn)

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員珍妮·達(dá)菲等人讓105名男性和52名女性參與睡眠實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)對象年齡在18歲至74歲之間。這些人按要求在波士頓一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)室住一個(gè)月左右。實(shí)驗(yàn)室沒有窗戶，照明幽暗，讓他們無法知道時(shí)間，以便研究人員觀察他們在自身生物鐘控制下的作息。

研究人員經(jīng)由測量實(shí)驗(yàn)對象體溫和褪黑激素水平，得知他們的生物鐘周期。發(fā)現(xiàn)女性生物鐘一個(gè)晝夜長度平均比男性短6分鐘，實(shí)驗(yàn)對象生物鐘周期平均值非常接近24小時(shí)。大約35%女性生物鐘周期不到24小時(shí)，男性這一比例是14%。研究人員說，日照等因素會(huì)放大兩性生物鐘差異，沒有哪個(gè)人的生物鐘周期正好是24小時(shí)，人們每天都要調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

女性失眠情況比男性多50%。研究人員認(rèn)為，這與女性生物鐘周期短或有潛在關(guān)聯(lián)。

建議

如果一個(gè)人的生物鐘周期不到24小時(shí)，可增加晚間照明，宜在臥室窗戶掛遮光簾，盡可能減弱早晨的太陽光線;若生物鐘周期超過24小時(shí)，做法剛好相反，以適當(dāng)縮短這一周期。